خبراء: الأناناس والكرز قادران على تحسين جودة نومك
أشار خبراء بريطانيون إلى أن الأناناس هو واحد من الأطعمة التي تحتوي على مستوى معقول من الميلاتونين الطبيعي، والذي يساهم بشكل كبير في النوم، وذلك وفقًا لذا صن.
تأثير الأناناس على جودة النوم
وأوضح مدرب النوم ومعالج التنويم المغناطيسي، ديف جيبسون البريطاني، أن الأناناس هو واحد من الأطعمة التي تحتوي على مستوى معقول من الميلاتونين الطبيعي، لأنه يمتص الهرمون من مجرى الدم، ثم ينتقل إلى الدماغ حيث يمكن أن يساعد في إعادة ضبط ساعة الجسم البيولوجية.
وتناول الأناناس قبل النوم، للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، يزيد الميلاتونين الذي تنتجه الغدة الصنوبرية في الجسم بنسبة هائلة، فيجعل الشخص قادر على النوم بشكل أسرع، وأعمق من المعتاد، يمكن تناول الفاكهة المجمدة أو خلطها في شاي لذيذ بعد العشاء.
أطعمة أخرى تساهم في تحسين جودة النوم
ووفقًا لأبحاث حديثة، فإن الأطعمة مثل البيض والأسماك والمكسرات وبعض الفواكه مثل الكيوي، والخضروات هي أيضا مصادر غذائية كبيرة للهرمون، وعلى الجانب الأخر، فإن الانغماس في تناول الوجبات السريعة واللذيذة مثل الشوكولاتة والآيس كريم ورقائق البطاطس والجبن والأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يساهم في الإصابة بالأرق.
والجدير بالذكر، يحتوي الكرز الحامض على مستويات ميلاتونين أعلى من أي فاكهة، فتناول عصير الكرز، وفيتامينات جليسينات المغنيسيوم، يمكن أن يجعل الشخص يغفو، بمجرد أن تلمس رأسه الوسادة.
