الجري يساعد على تعزيز الصحة العقلية كـ مضادات الاكتئاب | دراسة
كشفت دراسة جديدة، أن ممارسة الجري يساعد على تعزيز الصحة العقلية كـ مضادات الاكتئاب، وفقًا لـ ديلي ميل البريطانية.
الجري يساعد على تعزيز الصحة العقلية
وكشفت دراسة أن الجري له نفس فعالية مضادات الاكتئاب في تحسين الصحة العقلية، كما يقدم فوائد بدنية إضافية.
وكان المرضى الذين مارسوا الركض أقل عرضة للإبلاغ عن انخفاض الاكتئاب والقلق بعد 16 أسبوعًا مثل أولئك الذين تناولوا الحبوب، ومع ذلك، فقد استفادوا أيضًا من المكاسب في اللياقة البدنية، مع تحسن الوزن ومحيط الخصر وضغط الدم ووظيفة القلب.
وفي الوقت ذاته، وجد الباحثون من جامعة فريجي في أمستردام، أن أولئك الذين تم إعطاؤهم الأدوية شهدوا تدهورًا في هذه العلامات الأيضية.
ودرس العلماء 141 مريضًا يعانون من الاكتئاب أو القلق، والذين عُرض عليهم الاختيار بين علاجين على مدى 16 أسبوعًا.
واختار الباحثون 45 منهم تناول مضاد للاكتئاب، وهو مثبط امتصاص السيروتونين الانتقائي (SSRI) إسيتالوبرام.
وتم اختار 96 شخصًا الانضمام إلى مجموعة الجري، والتي قدمت جلستين أو 3 جلسات تحت الإشراف لمدة 45 دقيقة أسبوعيًا.
وفي نهاية التجربة، أظهر 44% في كلا المجموعتين تحسنا في الاكتئاب والقلق، ومع ذلك، أظهرت مجموعة الركض أيضًا تحسنًا في الصحة البدنية، أظهر أولئك في المجموعة المضادة للاكتئاب ميلًا إلى التدهور.
نصف المشاركين التزموا بالجدول الزمني
وأكد الباحثون، أن حوالي نصف المشاركين فقط (52%) في مجموعة الجري التزموا تمامًا بالجدول الزمني، مقارنة بـ 82% الذين تناولوا الأدوية، وفقًا للنتائج المقدمة في مؤتمر الكلية الأوروبية لعلم الأدوية النفسية العصبية في برشلونة.
وقالت الباحثة بريندا بينينكس، من جامعة فريجي، ومؤلفة الدراسة: من المهم أن نقول إن هناك مجالًا لكلا العلاجين في رعاية الاكتئاب.
وأضافت: تظهر الدراسة أن الكثير من الناس يحبون فكرة ممارسة الرياضة، ولكن قد يكون من الصعب تنفيذ ذلك، على الرغم من أن الفوائد كبيرة.
وأكدت: لقد وجدنا أن معظم الأشخاص ملتزمون بتناول مضادات الاكتئاب، في حين التزم حوالي نصف مجموعة الجري بممارسة العلاج بالتمرين مرتين في الأسبوع.
