أبرزها ممارسة الرياضة.. عادات تساعد على حماية الصحة النفسية
يعاني الكثير من الضغوطات الحياتية، التي تؤثر على الصحة النفسية، وبالرغم من صعوبة الأمر، إلا أن تغيير نمط الحياة يمكنه التحسين من الوضع، لذلك يجب اتباع بعض العادات تساعد على حماية الصحة النفسية، وذلك وفقًا لموقع فيسيولوجي توداي.
عادات تساعد على حماية الصحة النفسية
النوم لفترات كافية، أوضحت الأبحاث أن أكثر من 50% من المصابين بالاضطرابات النفسية يعانون من مشاكل في النوم، لذلك من المهم الحفاظ على أخذ فترات كافية من النوم، لأنها تقلل من أعراض الاضطرابات النفسية، ويمكن اتباع تمارين التأمل المخصصة لمساعدة الأشخاص على التخلص من التوتر والنوم بشكل أسرع.
تكوين علاقات اجتماعية جديدة
يساهم التواصل الاجتماعي وتكوين العلاقات في حماية الصحة النفسية من التدهور، نظرًا لأنه يعزز من ثقة الشخص بنفسه، ويجعله أكثر نضجًا من خلال الاستماع إلى أحوال وتجارب الآخرين، بالإضافة إلى أنه يمنح الفرد الشعور بالأمان والانتماء.
التعاطف مع الذات
عادًة ما يعاني الأشخاص الذين يواجهون بعض المشاكل النفسية من لوم النفس وعدم الرضا، ويؤدي ذلك إلى النقد الذاتي وعدم القدرة على قبول العيوب داخل النفس، لذلك من المهم أن يتعاطف الشخص مع ذاته والعمل على تطوير ذاته، عن طريق تحويل السلوكيات السلبية إلى إيجابية.
ممارسة الرياضة، لأنها واحدة من أهم طرق الوقاية من الاكتئاب، حيث أشارت دراسات عديدة أن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة 15 دقيقة تمنع من التعرض للاضطرابات النفسية بشكل كبير.
اليقظة الذهنية، وهي العمل على تغيير طريقة تعامل الفرد مع أفكاره ومشاعره وعدم وضع الذات محل مقارنة مع الآخرين، لأنه يؤثر على كيفية رؤية الفرد لذاته، لذلك يمكن لليقظة الذهنية أن تكون أداة مفيدة لتغيير طريقة مواجهة الشخص للتحديات التي تقابله.
