6 نصائح لتفادي تسوس الأسنان.. تعرف عليها
يعد تسوس الأسنان من أبرز المشاكل الصحية الشائعة، التي تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، وتحدث عندما تنتج البكتيريا الموجودة في الفم أحماضًا تؤدي إلى تآكل المينا، وإذا تركت دون علاج، يمكن أن تتفاقم التجاويف بمرور الوقت، مما يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة في الفم.
وبحسب ما نشر في موقع تايمز أوف إنديا، يمكن منع تسوس الأسنان من التفاقم، من خلال اتباع بعض التدابير الوقائية، والتي نستعرضها فيما يلي.
عدم تجاهل نظافة الفم
تعتبر نظافة الفم والأسنان أساس الوقاية من التسوس، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع روتين قوي لنظافة الفم، عن طريق غسل الأسنان مرتين على الأقل يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح وقبل النوم، باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، استخدام الفرشاة لمدة دقيقتين، لإزالة البلاك وجزيئات الطعام.
اختاري فرشاة ومعجون مناسبين
يعد اختيار الفرشاة والمعجون المناسبين أمرًا ضروريًا لمنع التسوس، ويمكن اختار فرشاة ذات شعيرات ناعمة، فهي ألطف على المينا واللثة، وبالنسبة للمعجون فيجب اختيار معجونًا يحتوي على الفلورايد، وهو معدن يقوي المينا ويساعد على منع التسوس، ويعيد تمعدن التجاويف المبكرة، مما يجعلها أقل عرضة للتفاقم.
التقليل من استهلاك السكر والأطعمة الحمضية
تساهم الأطعمة والمشروبات السكرية والحمضية في تكوين التسوس وتطوره، حيث تتغذى البكتيريا على السكر وتنتج أحماضًا تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، لذلك ينصح بتقليل استهلاك الوجبات الخفيفة والسكريات والحلويات والمشروبات الغازية.
اختاري العلكة الخالية من السكر
يمكن لمضغ العلكة الخالية من السكر، أن يحفز إنتاج اللعاب، مما يساعد على تحييد الأحماض في الفم وإعادة تمعدن الأسنان، فإن جفاف الفم وهو حالة تنتج فيها كمية غير كافية من اللعاب، يمكن أن يزيد من خطر تسوس الأسنان، لذلك يجب الحفاظ على رطوبة الجسم والفم عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
شرب الماء المحتوي على الفلورايد
يمكن أن يساعد شرب الماء المحتوي على الفلورايد في منع التسوس عن طريق تقوية مينا الأسنان، وتحتوي العديد من مصادر المياه البلدية على الفلورايد، ولكن إذا لم يكن مصدر المياه الخاص بك يحتوي على ذلك، ففكر في استخدام مكملات الفلورايد أو المياه المعبأة في زجاجات معالجة بالفلورايد.
الإقلاع عن التدخين وتجنب منتجات التبغ
التدخين وتعاطي التبغ ضاران بصحة الفم ويمكن أن يؤديا إلى تفاقم تسوس الأسنان، والإقلاع عن التدخين وتجنب منتجات التبغ يمكن أن يقلل من خطر تسوس الأسنان، بالإضافة إلى مشاكل الأسنان الأخرى مثل أمراض اللثة وسرطان الفم.
