ممارسة اليوجا الساخنة تخفف من أعراض الاكتئاب | دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن ممارسة اليوجا الساخنة، تخفف من أعراض الاكتئاب، وفقًا لـ هندوسيان تايمز.
اليوجا تخفف من أعراض الاكتئاب
وفي تجربة سريرية لعلاج الاكتئاب المتوسط إلى الشديد، أظهر المشاركون في اليوجا الساخنة أعراض اكتئاب أقل بكثير مقارنة بغير المشاركين.
واكتشف الباحثون، أن الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب متوسط إلى شديد، كان لدى أولئك الذين شاركوا في جلسات اليوجا الساخنة أعراض اكتئاب أقل بكثير من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
التجربة استمرت 8 أسابيع
وفي التجربة التي استمرت 8 أسابيع، تم تقسيم 80 مشاركًا بشكل عشوائي إلى مجموعتين، الأولى تلقت جلسات بيكرام يوجا مدتها 90 دقيقة تم ممارستها في غرفة تبلغ درجة حرارتها 105 درجات فهرنهايت، ومجموعة ثانية تم وضعها على قائمة الانتظار، حيث أكمل المشاركون في قائمة الانتظار تدخل اليوجا بعد فترة قائمة الانتظار الخاصة بهم، وتم تضمين ما مجموعه 33 مشاركًا في مجموعة اليوغا و32 في مجموعة قائمة الانتظار في التحليل.
ولاحظ الباحثون أيضًا أن 59.3% من المشاركين في اليوغا شهدوا انخفاضًا في الأعراض بنسبة 50% أو أكثر، مقارنة بـ 6.3% من المشاركين في قائمة الانتظار. علاوة على ذلك، حقق 44% من مجموعة اليوغا درجات منخفضة في IDS-CR لدرجة أن اكتئابهم اعتبر في حالة هدأة، مقارنة بـ 6.3% في مجموعة قائمة الانتظار.
وتم تقليل أعراض الاكتئاب حتى لدى المشاركين الذين تلقوا نصف جرعة اليوجا الموصوفة فقط، مما يشير إلى أن جلسات اليوغا الساخنة مرة واحدة فقط في الأسبوع يمكن أن تكون مفيدة.
وقالت مارين ناير، المؤلفة الرئيسية للدراسة، ومديرة دراسات اليوجا في جامعة هارفارد: يمكن لليوجا والتدخلات القائمة على الحرارة أن تغير مسار علاج المرضى الذين يعانون من الاكتئاب من خلال توفير نهج غير قائم على الأدوية مع فوائد بدنية إضافية كمكافأة.
