يعمل على انسداد الشرايين.. تعرف على فوائد وأضرار رياضة الجري

تعتبر الرياضة من الممارسات الهامة لبناء جسم سليم للإنسان، والأفضل لصحة الجسم، ويعتبر الجري من أهم أنواع الرياضات لكن الإفراط فيه يسبب الأمراض مثل الاضطراب في الجهاز القلبي الوعائي، لذلك يجب أخذ الحرص أثناء فترة الجري

وكشفت دراسة من جامعة فيكتوريا، أن الجري يقلل من خطر الموت بنسبة تصل لـ 27%، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل لـ 30%، والسرطان بنسبة 23%.

فوائد الجري

للجري فوائد متعددة ومنها تحسين قوة العظام والحد من هشاشة العظام وتساهم في تقويتها والحد من أمراضها، وتعمل رياضة الجري على تعزيز مناعة الجسم، وتحسين الحالة المزاجية، ومنع الجسم الطاقة والحيوية.

تحسن رياضة الجري على عملية الهضم وتعالج الاضطرابات بها، كما تعمل على تقوية عضلة القلب من خلال المساهمة من انتظام ضربات القلب، والجري يعمل على تقوية الدورة الدموية، وتعزيز الجهاز التنفسي.

يساعد الجري على تقليل التدخين، ويعمل على زيادة التركيز والتقليل من مخاطر سرطان الثدي والرئة والقولون والبروستاتا، ويعمل الجري على تحسين صحة البشرة والجلد، وينظم مرض السكر، ويعدل من ارتفاع ضغط الدم.

أضرار الإفراط في الجري

على الرغم من أن الجري مفيد لصحة الجسم إلا أن الإفراط فيه يسبب مشاكل كثيرة، فيعمل الإفراط في الجري على الإصابة بنوبة قلبية عندما لا يسطع القلب مواكبة إمداد القلب بالدم فيعمل على انسداد الشرايين.
يعمل الإفراط في الجري على نشاط المثانة بصورة عالية، لأنه يسبب ضعف في عضلات الحوض، كما يعمل على جفاف في الجهاز الهضمي من خلال شرب الكثير من الماء أثناء الجري، وأيضا يعمل على آلام في الفخذ، وضعف العظام والأوتار والغضاريف.

نصائح لممارسة الجري:-

هناك بعض النصائح التي يجب التعرف عليها لعد الإفراط في الجري الذي يسبب كثير من الأمراض، وهي البدء بحركة بطيئة ويفضل الاستحمام قبل الجري، ويفضل شرب الكثير من الماء للحد من الجفاف، وينصح بارتداء حذاء رياضي أثناء الجري، ويجب التوقف عند الشعور بالآلام.