تناول الفاكهة الحمضية.. أطعمة تعزز مناعة الأطفال عند التقلبات الجوية
يحتاج الجهاز المناعي للطفل التغذية الكاملة والصحية خاصة عندما يحاربه عدوى فيروسية، ومع تغييرات المناخ يكون الطفل أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة، وفقا لما نشره موقع أدفيل.
أطعمة تعزز مناعة الأطفال عند التقلبات الجوية
الخضروات الخضراء، مثل السلق، الكرنب والجرجير واللفت خاصة السبانخ من الأطعمة المهمة الداعمة لمناعة الطفل.
الفاكهة الحمضية، خوخ والعنب والرمان والتوت والاناناس، تعد من الأطعمة الشهيرة لتعزيز مناعة الاطفال كما إنها غنية بالاكسدة وقليلة السعرات الحرارية، فهى مصدر لفيتامين ج، وهي من الأغذية الدقيقة الأساسية التي تعمل على تنظيم الخلايا وتقلل مضاعفات بعض الأمراض المزمنة كالسكري والقلب، ويؤدي نقص تناول فيتامين ج إلى نظام مناعي قابل للمرض، لذلك من الضروري الحرص على تناول الأطفال للفواكه الحمضية.
اللوز، يساعد في تعزيز مناعة الأطفال فهو مصدر جيد للزنك، وعنصر غذائي مهم لجهاز المناعة، يعد اللوز من الأغذية المهمة لتعزيز نمو الطفل كما يحتوي على معادن مضادة للأكسدة التي تحمي من الأمراض أيضا.
البطاطا، تحتوي على فيتامين أ، الذي يساعد الجسم على مناعة جيدة ضد العدوى والمرض، بالإضافة إلى إنه يساعد على الرؤية الجيدة للنظر وتحسنه إلى الأفضل.
الثوم، من المعروف أن الثوم يؤثر على الصحة ويقدم فوائد عديدة للجسم، لاحتوائه على مركبات لها قدرة على التأثير بشكل إيجابي، ولا يغني على المضاد الحيوي، وبه مركبات قادرة على حماية الجسم ضد البكتيريا.
