يحسن الحالة النفسية وصحة المفاصل.. تعرف على فوائد المشي
يعد المشي أحد أشكال التمارين الرياضية، التي لا تحظى بالتقدير الكافي، ويأتي هذا التمرين البسيط على ما يبدو مع فوائد صحية متعددة، حيث يمكن من خلال المشي أن تصبح أكثر لياقة وتفقد الوزن، وفيما يلي فوائد المشي وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
تمارين رياضي خفيف
يتفوق المشي في بساطته وسهولة دمجه في الروتين اليومي، على عكس أنظمة التمرين المعقدة التي قد تتطلب معدات متخصصة أو التزامات زمنية طويلة، وكل ما يحتاجه المشي هو زوج من الأحذية المريحة، ويندمج هذا النوع من التمارين بسهولة مع الأنشطة اليومية، مثل التنقل أو التنزه سيرًا على الأقدام، مما يجعله تمرينًا يسهل الالتزام به.
حرق الدهون
يعد المشي أكثر لطفًا مقارنة بالتمارين عالية الكثافة، إلا أنه يثبت أنه محفز قوي لفقدان الدهون، ويؤدي المشي السريع إلى رفع معدل ضربات القلب، مما يحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية والاستفادة من مخازن الدهون للحصول على الطاقة، تساهم جلسات المشي المستمرة، خاصة عندما تقترن بنظام غذائي متوازن، في تقليل الدهون في الجسم بشكل تدريجي وثابت.
يحسن صحة المفاصل
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل، أو أولئك الذين يتعافون من الإصابات، يعد المشي وسيلة صحية وآمنة لتحريك المفاصل، حيث أن الحركة الإيقاعية للمشي تحسن صحة المفاصل، مما يجعلها مناسبة للأفراد الذين يعانون من حالات مثل التهاب.
يحسن الصحة النفسية
يوفر المشي العديد من الفوائد النفسية والعقلية إلى جانب الجسدية، والتي تلعب دورًا حاسمًا في تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه، حيث أن الطبيعة الإيقاعية والمتكررة للمشي تؤدي إلى حالة تأملية، مما يقلل من التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك، فإن إطلاق هرمون الإندورفين، الذي يشار إليه غالبًا بهرمونات الشعور بالسعادة، ومن ثم تعزيز المزاج الإيجابي والوضوح العقلي.
