ممارسة الرياضة في نفس الوقت يوميا تساعد على ضبط الساعة البيولوجية لجميع أعضاء الجسم | دراسة
تشير دراسة جديدة من جامعة مانشستر في المملكة المتحدة، أجريت على الفئران إلى أن هناك فوائد عديدة تأتي من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم في نفس الوقت، وفقًا لـ Science Alert.
فوائد ممارسة التمارين الرياضية يوميا
أوضح الباحثون، أنه بينما توجد ساعة جسم مركزية في الدماغ، في النواة فوق التصالبية، أو SCN، توجد ساعات جسم أخرى أكثر محلية، يمكن لممارسة التمارين الرياضية إعادة ضبطها في المفاصل والعمود الفقري.
واكتشف الفريق أنه إذا تمت إعادة التعيين في نفس الوقت كل يوم، فمن الممكن أن تظل هذه الساعات المحلية متزامنة بشكل أفضل مع الساعة المركزية، وأظهرت الأبحاث السابقة أن الساعات غير المتزامنة في الأنسجة المحيطية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمشاكل مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ضبط ساعة الجسم المركزية والمحلية
وأشار تشينغ جون مينغ، عالم الأحياء الزمني من جامعة مانشستر، إلى أن نتائج الدراسة أظهرت أن الأنشطة البدنية في الصباح المرتبطة بالأنماط اليومية لدورة النوم، والاستيقاظ، تنقل معلومات التوقيت من الساعة المركزية الحساسة للضوء في الدماغ إلى الأنسجة الهيكلية التي تحمل الوزن، فهو الذي يخبر النظام الهيكلي أن الوقت قد حان للاستيقاظ.
استخدم الباحثون تقنية التقارير الجينية لرصد الساعات في المفاصل، والعمود الفقري، وأدمغة الفئران المعدلة وراثيا، بينما كانوا يمارسون الرياضة على أجهزة المشي في أوقات مختلفة، كما تمت دراسة عينات من الأنسجة الغضروفية المأخوذة من الفئران لمعرفة استجاباتها، ليجدوا أن النشاط يضاف إلى عملية تقليل الماء، مما يؤدي إلى إعادة ضبط هذه الساعات، وإذا تم ذلك وفقًا لجدول زمني ثابت، فإنه يؤدي إلى تحسين روابط التوقيت بين الساعات في الجسم.
