استشاري طب نفسي يوضح طرق التعامل مع الاكتئاب الشتوي
تحدث الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي والأعصاب، لـ برنامج العيادة المذاع عبر قناة الحياة، عن الاكتئاب الشتوي، حيث يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بالاكتئاب خلال فصل الشتاء، الذي يسمى بالاكتئاب الوجداني.
أسباب الإصابة بـ الاكتئاب الشتوي
وقال استشاري الطب النفسي والأعصاب، إن هناك 8 أنواع من الاكتئاب، من بينها الاكتئاب الشتوي، وهو ما يعرف باسم الاكتئاب الوجداني، وعادة ما يحدث عند حلول فصل الشتاء أو الصيف، ويتدرج من الشعور بالضيق والاكتئاب، ويتعرض 80% من الأشخاص لهذه الأعراض، وتكون طبيعية ولا تحتاج لاستشارة الطبيب.
وأضاف الدكتور جمال فرويز: الاكتئاب الوجداني المرضي يحتاج إلى الطبيب، وخاصة أنه مرض جيني وراثي، يصيب 3% من الأشخاص، وتظهر أعراض الإصابة لمن هم في سن من 15 إلى 25 عامًا.
طرق التعامل مع الاكتئاب الشتوي
وأكد الدكتور جمال فرويز أن الاكتئاب الشتوي يحدث بسبب اعتماد المخ على النواقل العصبية الخاصة بإحساس الفرحة والانبساط، وهما نوعين أحدهما يتعلق بالجهاز الهضمي والآخر بالجلد، ومن الممكن أن تقل النسبة مع حلول فصل الشتاء والبرد، ومن ثم يقل الإحساس بالسعادة، ويزداد الشعور بالاكتئاب، وخاصة في فترات الصباح الباكر والليل المتأخر قبل النوم.
وأكمل الدكتور جمال فرويز: بمجرد استقرار الأحوال الجوية، تتحسن الأعراض، وخاصة أن تلك الحالة لا تظهر إلا في بداية فصل الشتاء، لذلك يمكن اتباع بعض الإجراءات الوقائية لتفادي الإحساس بالضيق، ومنها عدم الاستسلام لهذا الشعور، وممارسة الأمور التي تزيد الإحساس بالسعادة والفرحة، مثل التمارين الرياضية وتناول الأطعمة المفضلة، وتحسين إنارة المكان، والابتعاد عن الأشخاص التي تصدر طاقة سلبية.
