دراسة توضح أفضل وضع للنوم حال المعاناة من عسر الهضم
تعد مشكلات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والإسهال والإمساك والغازات وحرقة المعدة والارتجاع الحمضي، مشكلة مشتركة بين الكثير من الأشخاص، وبسبب ذلك ييجد الكثيرون صعوبة في النوم بسبب ألم المعدة.
أفضل وضعية للنوم لتجنب ألم المعدة
تشمل أعراض ارتجاع المريء حرقة المعدة بعد تناول الطعام، والتي قد تتفاقم في الليل أو أثناء الاستلقاء، لمن تغيير وضعية النوم، يعمل على منع محتويات المعدة من الارتفاع إلى المريء، وذلك حسبما أفادت الجمعية الكندية لأبحاث الأمعاء.
ووفقًا لدراسة نشرها موقع نيويورك بوست، يقع معظم حجم المعدة في الجانب الأيسر من الجزء العلوي من البطن، والنوم على الجانب الأيسر يبقي المعدة أسفل المريء، مما يزيد من صعوبة ارتفاع حمض المعدة.
أظهرت الأبحاث، أن حمض المعدة يتخلص بشكل أسرع بكثير عندما ينام الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة المزمنة على جانبهم الأيسر، بدلًا من الظهر أو الجانب الأيمن.
إذا لم تتمكن من الشعور بالراحة على جانبك الأيسر، ينصح الخبراء برفع رأسك وجذعك من 6 إلى 8 بوصات فوق السرير، يقترح البعض استخدام وسادة إسفينية لتحقيق هذا التأثير.
ومن الضروري، أن يكون جسمك يكون قطريًا على منحدر، بدلًا من أن يكون رأسك مرفوعًا أعلى من بقية جسمك، فرفع رأسك فقط يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر أو الرقبة، مما قد يزيد الضغط على المعدة، ويزيد من سوء الأعراض غير المرغوب فيها التي تجعلك مستيقظًا أثناء الليل.
