خبراء: 8 نصائح للتحكم في مستويات سكر الدم
يتساءل المصابون بأمراض السكري عن أفضل النصائح للتعامل معه والتحكم في مستوياته؛ من أجل حياة صحية، ويقدم خبراء 8 نصائح لمساعدتك على إدارة مستويات السكر في الدم، على النحو التالي:
8 نصائح للتحكم في مستويات سكر الدم
1. تناول كميات صغيرة من البروتينات الخالية من الدهون.
يمكن للأفراد المصابين بالسكري اعتماد عدة استراتيجيات للتحكم بفعالية في مستويات السكر في الدم، أولًا فكر في اختيار أجزاء أصغر للتحكم في تناول الكربوهيدرات، اختر البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي أو السمك، وأكثر من الخضار غير النشوية لإعداد طبق متوازن ومغذٍ.
2. الحبوب الكاملة
من المهم جدًا مراعاة أنواع الكربوهيدرات المستهلكة، اختر الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة بدلًا من السكريات المكررة، يمكن أن تساعد مراقبة أحجام الأجزاء في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى ذلك يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا، لأنه يساعد في عملية الهضم ويمكن أن يساهم في الشعور بالامتلاء.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن يساهم دمج النشاط البدني في الاحتفال أيضًا في تحسين التحكم بنسبة السكر في الدم، فكر في المشي أو الرقص أو ممارسة أشكال أخرى من التمارين الرياضية لموازنة تأثيرات الوجبات الاحتفالية.
4. حافظ على رطوبة جسمك
يوصى بشرب الكثير من الماء لأنه يمكن أن يساعد الكلى على التخلص من السكر الزائد.
5. النظام الغذائي المتوازن
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تشمل الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات لمنع الارتفاع المفاجئ في نسبة سكر الدم.
6. المراقبة المنتظمة
انتبه بشكل خاص لمستويات السكر في الدم، من خلال مراقبتها بانتظام، خاصة خلال الاحتفالات والأعياد.
7. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
الحفاظ على نمط حياة نشط للمساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم، بعد تناول الطعام، فكر في الذهاب إلى نزهة على الأقدام.
8. الدواء في الوقت المناسب
اتبع الجدول الزمني الخاص بك وصفة طبية، وتناول الدواء في الوقت المناسب عندما يتم وصفه، وتجنب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، وأخبر طبيبك إذا كانت هناك أي تغييرات يجب إجراؤها للمناسبات الخاصة.
