استشاري صحة نفسية يضع روشتة للتخلص من اكتئاب الشتاء
أوضح الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي والأعصاب، روشتة التخلص من اكتئاب الشتاء، حيث يتعرض إليه الكثير منا بالتزامن مع انخفاض درجات الحرارة وحلول الطقس البارد.
طرق علاج اكتئاب الشتاء
وقال الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي والأعصاب، لـ برنامج العيادة المذاع عبر قناة الحياة، إن الاكتئاب الشتوي يعرف باسم الاكتئاب الوجداني، ويحدث مع تغييرات الفصول، ويمكن علاجه من خلال بعض التدابير الوقائية التي تتعلق بهذه الحالة.
وأشار الدكتور جمال فرويز، إلى أن اكتئاب الشتاء يحدث بسبب اعتماد المخ على النواقل العصبية الخاصة بإحساس الفرحة والانبساط، وهما نوعين أحدهما يتعلق بالجهاز الهضمي والآخر بالجلد، ومن الممكن أن تقل النسبة مع حلول فصل الشتاء والبرد، ومن ثم يقل الإحساس بالسعادة، ويزداد الشعور بالاكتئاب، وخاصة في فترات الصباح الباكر والليل المتأخر قبل النوم.
ونوه الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي والأعصاب، إلى أنه بمجرد استقرار الأحوال الجوية، تتحسن الأعراض، وخاصة أن تلك الحالة لا تظهر إلا في بداية فصل الشتاء، لذلك يمكن اتباع بعض الإجراءات لتفادي الإحساس بالضيق، ومنها:
- عدم الاستسلام لهذا الشعور.
- ممارسة الأمور التي تزيد الإحساس بالسعادة والفرحة.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول الأطعمة المفضلة.
- تحسين إنارة المكان.
- الابتعاد عن الأشخاص التي تصدر طاقة سلبية.
وكشف فرويز، عن أسباب الإصابة باكتئاب الشتاء، حيث أن هناك 8 أنواع من الاكتئاب، من بينها الاكتئاب الشتوي، وعادة ما يحدث بالتزامن مع حلول الشتاء أو الصيف، ويتدرج من الشعور بالضيق، ويصاب به حوالي 80% من الأشخاص، وتكون الأعراض طبيعية.
وأضاف الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي والأعصاب، الاكتئاب الوجداني المرضي يحتاج إلى الطبيب، وخاصة أنه مرض جيني وراثي، يصيب 3% من الأشخاص، وتظهر أعراض الإصابة لمن هم في سن الشباب.
استشاري صحة نفسية يضع روشتة للتخلص من اكتئاب الشتاء
