الانتظام في النوم أكثر أهمية من المدة| دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن الانتظام في النوم، أكثر أهمية من مدته، وربط الباحثون عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والكلى وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وغير ذلك الكثير، فإن روتين النوم المنتظم قد يؤثر بشكل أعمق على الصحة، بحسب موقع هيليث.
الانتظام في النوم أهم من مدته
ووجد مؤلفو الدراسة أن انتظام النوم يتنبأ بشكل أفضل بخطر وفاة الشخص مقارنة بمدة النوم، فكان المشاركون الذين لديهم جداول نوم أكثر اتساقًا أقل عرضة للوفيات الناجمة عن جميع الأسباب، بالإضافة إلى الوفيات الناجمة عن السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقالت سارة نوفاكوفسكي، الأستاذة المساعدة في الطب ومقدمة طب النوم السلوكي في كلية بايلور للطب ومؤلفة الدراسة، لموقع هيثليث: يبدو أن جعل وقت استيقاظك ثابتًا طوال الأيام هو الرسالة الأساسية.
نتائج الدراسة
وركزت دراسة النوم على بيانات من حوالي 61000 مشارك من مجموعة البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وكان عمر المشاركين في المتوسط حوالي 63 عامًا، وكان ما يزيد قليلًا عن نصفهم من النساء، وأكثر من 97% منهم من البيض.
وأوضح نوفاكوفسكي أنه لمدة أسبوع واحد، قام الباحثون بتتبع نشاطهم عبر رسم بياني، وهو مشابه للساعة الذكية.
وسمح هذا الجهاز للباحثين بتقدير الوقت الذي ينام فيه كل شخص ويستيقظ كل يوم، مع الأخذ في الاعتبار القيلولة، والنوم المتقطع، والفترات التي كان فيها الناس مستيقظين في منتصف الليل.
وبمقارنة بيانات الوفيات للمشاركين، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين سجلوا ما لا يقل عن 71.6 على مؤشر انتظام النوم لديهم خطر أقل بنسبة 20% إلى 48% للوفيات الناجمة عن جميع الأسباب، كما انخفض خطر الوفاة بسبب السرطان لدى هذه المجموعة بنسبة تتراوح بين 16% و39%، كما انخفض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 22% إلى 57%.
