5 أنماط حياتية خاطئة تؤدي إلى تضخم مرض السكري في ظل الاحتفالات بأعياد الميلاد
بالتزامن مع أيام الاحتفالات ببداية العام الجديد 2024، لابد من حرص أصحاب مرضى السكري على تجنب أنماط الحياة الخاطئة، للحفاظ على مستويات السكر في الدم وبناء عادات صحية تدعم التمتع برفاهية الاحتفال دون قلق أو توتر خوفًا من نوبات السكر المفاجئة.
تسيطر أنماط الحياة بشكل طبيعي على تجنب المضاعفات التي تأتي مع اضطرابات الأنظمة الغذائية، فهناك أنماط للحياة تزيد من تضخم أزمة مرض السكري، خصوصًا في تلك الأيام التي تزيد من تدهور الأنظمة الغذائية لدى المصابين.
ووفقا لما نشر على موقع هندستان تايمز، هناك دراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يعانون من نمط الحياة المستقرة هم أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين، والإصابة بمرض سكري من النوع 2، أكثر من الذي لديهم نمط حياة نشط.
وأكدت الدكتورة ديكسا بهافسار سافاليا أخصائية التغذية، عبر حسابها الرسمي على انستجرام، أن هناك 5 أنماط خاطئة شائعة، وتجنبها يساعد الفرد على خفض مستويات السكر، ليصل إلى 96 يومًا، وذلك يعمل للمرضى من جميع الأعمار، ومن هذه الأنماط:
• نمط الحياة المستقرة
نمط الحياة غير النشط، الذي من خلاله يقضي الفرد يومه جالسًا أو مستلقيًا مع القليل من الحركة، يجعله أكثر عرضة لمرض السكر من النوع 2، مقترحة الدكتورة سافاليا أنه لابد من تنظيم الحركة لمدة 40 دقيقة، عبر الالتزام بالمشي، ركوب الدراجات أو ممارسة اليوجا.
كما أوضح خبير من الأيورفيدا، المنظومة الطبية الهندية، أن نمط الحياة النشط يحسن الدورة الدموية، ويساعد على ضخ الأكسجين لكل خلية من خلايا الجسم، ويعزز فرص التخلص من سموم الكبد، إلى جانب تحفيز الأنسولين بشكل صحيح.
• تناول الأطعمة المصنعة
وأشارت الدكتورة سافاليا، إلى أن تناول السكر الأبيض والأطعمة المصنعة بكافة أنواعها، الفواكه الجافة والأشياء المصنوعة من القمح، قد يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، ولكن خلال أيام الاحتفالات يسمح بالسكر الطبيعي من الفواكه والخضروات، والمكسرات وتناول الحليب الطبيعي باعتدال ونظام غير مفرط.
• العشاء متأخر
بالرغم من السهر احتفالا بالكريسماس، لكن لابد من تجنب أصحاب المرض السكري تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، لأنه يعوق تحسن مستوى السكر في الدم، ويزيد من نوبات المفاجئة.
وقالت الدكتورة سافاليا، إن الأفضل هو تناول العشاء مبكرًا قبل غروب الشمس، أو بحلول الساعة 8 مساء، حفاظًا على أصحاب مرضى السكري من الأخطار الصحية الناتجة.
• النوم مباشرة بعد الوجبات
وأضاف خبير الأيورفيدا، أن النوم خلال النهار في غاية الخطورة للأشخاص الذين يعانون من المرض السكري، إلى جانب التوقف عن النوم مباشرةً بعد تناول الوجبات الغذائية، ولابد من محاولة النوم بعد ثلاث ساعات من العشاء، لأن ذلك يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وبالتالي يجب تجنبه بنسبة 100٪.
• الاعتماد فقط على الأدوية المضادة للسكري
الاعتماد فقط على الأدوية المضادة للمرض االسكري، قد يضر الكبد والكلى في سن مبكر، لذا لابد من اتباع روتين صحي لدفع حركة حماية الفرد من خطورة المرض السكري.
