السكري وضغط الدم.. أضرار النوم أمام التليفزيون
تعتبر وضعية النوم أمام شاشات التليفزيون، هي الأفضل لدى الكثير من الأشخاص، وخاصة في ساعات الليل، فهي مهدئة لدى البعض، حيث يجد الأشخاص أن التنبيه خلال الشاشة للنوم أو وجود ضجيج في الخلفية يهدئ أو يساعد على النوم.
وتوصلت نتائج دراسة، إلى أن مشاهدة التليفزيون خلال النوم، يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم ويزيد من فرص زيادة الوزن، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
تأثير الضوء الأزرق على إيقاع الساعة البيولوجية
وأظهرت الدراسة التي أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة نورث وسترن، أن ضوء شاشات التليفزيون يؤثر على صحة الدماغ والعين، والتعرض لها ليلًا يشكل خطرًا على الصحة.
ووفقا للدراسة، كان هناك خطر أكبر للإصابة بمرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم، بين الأفراد الذين ينامون حتى مع مستوى صغير من الإضاءة المحيطة في الغرفة.
واكتشف الباحثون، أن أولئك الذين ناموا في إضاءة منخفضة من التلفزيون أو حتى الهاتف الذكي، لديهم مقاومة أعلى للأنسولين في صباح اليوم التالي، مما أثر على قدرتهم على التحكم في مستويات السكر في الدم، كما يمكن أن يكون الضوء المنبعث من شاشات التلفاز ضارًا بمستويات الميلاتونين، والتي ترتبط بضعف النوم وزيادة خطر الإصابة بالسكري.
وأشار خبراء الصحة، إلى أنه يتم تثبيط الميلاتونين عند تعرضه للضوء الأزرق الاصطناعي، مثل الضوء الذي يأتي من جهاز التلفزيون أثناء إعادة مشاهدة حلقات الأصدقاء، مما قد يجعل من الصعب النوم، ولهذا السبب ينصح أحيانًا الأشخاص الذين يعانون من الأرق، بتقليل تعرضهم للضوء الساطع، في محاولة لمساعدة أجسادهم على الاستعداد للنوم.
