ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل يوميًا؟
يعتاد الكثير منا على تناول الوجبات الخفيفة، خاصة في وقت متأخر من الليل، مثل رقائق البطاطس أو الآيس كريم أو المكرونة سريعة التحضير، ويمكن لهذه العادة الغذائية أن تضر بصحة الجسم.
ووفقا لخبراء الصحة، بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن، يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل كارثيا، لأنه من الشائع اختيار الأطعمة السريعة فقط في ذلك الوقت من اليوم.
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو نيوز، عادة ما يحدث تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل بعد العشاء، وعندما تقترب من وقت النوم، وهذه الرغبة الشديدة يصعب كبحها ويمكن أن تعزى إلى أسباب مختلفة، ومنها الجوع والملل والتعود والإجهاد.
وأظهرت نتائج دراسة، أنه من الأفضل تناول الطعام في غضون 12 ساعة خلال النهار، ويجب أن يكون معظم السعرات الحرارية التي تتناولها في الساعات السابقة، ويتوافق هذا مع الساعة البيولوجية أو ساعة النوم الخاصة بالجسم.
وتشير الدراسات الطبية، إلى أن أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار، يحصلون على الرغبة الشديدة خلال الجزء الأخير من اليوم، وهذا يرتبط بتناول الطعام كثيف الطاقة، مثل الأطعمة السريعة والمصنعة، وهكذا، يمكن أن يساعدك تناول وجبة الإفطار على درء الجوع، وتجنب الرغبة الشديدة، وقد يؤدي إلى المزيد من الخيارات الغذائية المغذية.
أضرار الوجبات الخفيفة ليلًا
الإصابة بمشاكل الهضم والأمعاء.
حرقة المعدة.
اضطرابات النوم.
زيادة الوزن.
نصائح لتفادي الأكل ليلًا
عدم تخطي الوجبات الرئيسية خلال النهار.
تناول وجبات متوازنة على مدار اليوم.
التأكد من الحصول على ما يكفي من الألياف.
تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية التي تسبب اضطراب المعدة.
