من بينها التوثيق والحركة.. 4 نصائح لتعزيز الصحة النفسية
تعزز الرعاية الذاتية مستويات الطاقة، والوضوح العقلي، وتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، لذا فيما يلي 4 نصائح غير تقليدية للعناية الذاتية تتعمق في أعماق الوعي الذاتي والمسؤولية، مع التركيز على أهمية الحركة والتوثيق، وفقًا لـ News18.
إعطاء الأولوية للوعي الذاتي
ينصح خبراء الرعاية الذاتية بالتعمق في فهم العواطف والعقل والجسد، على عكس التأمل الذاتي النموذجي، وذلك عن طريق استشارة معالج جسدي متخصص في الاتصال بين العقل والجسم، فيتيح هذا النهج الشخصي إمكانية التنقل بين الفروق الدقيقة المعقدة في المشاعر والاحاسيس الجسدية.
تحمل مسؤولية ردود الأفعال
أشار الخبراء، إلى ان التحرر من دائرة الاستجابات غير المحسوبة أو ردود الأفعال المتهورة يحدث من خلال الاعتراف بالمحفزات، وتوفر هذه الممارسة المرونة العاطفية وتمكن الشخص من الاستجابة بشكل مدروس بدلًا من الرد بشكل متهور.
الحركة حجر الزاوية للرعاية الذاتية
أوضح الخبراء، أن ممارسة الحركة كالتنفس والحركات الدقيقة، ثم الانتقال تدريجيًا إلى ممارسات مثل تدريب الأثقال أو التاي تشي أو اليوجا أو تشي جونج تحت إشراف معالج جسدي، تسهل إدراك العواطف وتساعد على الشفاء من الصدمات.
التوثيق
يعتبر توثيق الحياة اليومية بمثابة نصيحة غير تقليدية ولكنها تحويلية للرعاية الذاتية، لذلك من المهم الاحتفاظ بمفكرة علاجية لتدوين الآمال والآلام والانتصارات والعادات، ليصبح هذا السجل الملموس مرآة تعكس الرحلة الشخصية للإنسان، مما يسهل المزيد من الوعي الذاتي ويحفز التغييرات الإيجابية في حياتك اليومية بعيدًا عن إجراءات التمارين المعتادة.
