5 أضرار للإكثار من اللوز.. احذر منها
على الرغم من فوائد اللوز التي لا تحصى، إلا أن الإكثار من تناوله قد يؤدي إلى إحداث مشاكل كبيرة بالجسم، وفي السطور التالية، نستعرض لكم بعض أضرار الإكثار من تناول اللوز، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
أضرار تناول اللوز
ردود الفعل التحسسية، حيث إن اللوز من مسببات الحساسية الشائعة، وقد يعاني بعض الأفراد من رد فعل تحسسي بعد تناوله، يمكن أن تتراوح أعراض حساسية اللوز من خفيفة إلى شديدة وقد تشمل الحكة أو التورم أو الشرى أو صعوبة التنفس أو الحساسية المفرطة، وهو رد فعل تحسسي شديد قد يهدد الحياة، إذا واجهت أي أعراض حساسية بعد تناول اللوز، فمن المهم طلب العناية الطبية على الفور.
مشاكل في الجهاز الهضمي، اللوز يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تكون مفيدة لعملية الهضم. ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من اللوز أو تناوله بسرعة كبيرة قد يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغازات والإسهال، من المهم التخفيف من تناول اللوز ومضغه جيدًا للمساعدة على الهضم.
محتوى الأوكسالات، يحتوي اللوز، مثل بعض المكسرات والبذور الأخرى، على الأوكسالات، وهي مركبات تحدث بشكل طبيعي. يمكن أن تساهم الأوكزالات في تكوين حصوات الكلى لدى الأفراد المعرضين للإصابة، إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بحصوات الكلى أو كنت معرضًا لخطر الإصابة بها، فقد يكون من المستحسن الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات، بما في ذلك اللوز.
زيادة الوزن، اللوز غني بالعناصر الغذائية ويحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. على الرغم من أنه يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي، إلا أن تناول كميات زائدة من اللوز أو إضافتها فوق نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية بالفعل قد يساهم في زيادة الوزن، من المهم أن تضع في اعتبارك أحجام الأجزاء وأن تدمج اللوز في نظام غذائي متوازن.
التلوث المحتمل، في حالات نادرة، قد يكون اللوز ملوثًا بالبكتيريا الضارة مثل السالمونيلا، من المهم التأكد من شراء اللوز من مصادر حسنة السمعة وتخزينها بشكل صحيح لتقليل مخاطر التلوث، قد يكون اللوز الخام أو غير المبستر أكثر عرضة للتلوث البكتيري، لذلك قد يكون من الآمن اختيار اللوز المحمص أو المبستر.
