طبيب نفسي يكشف السر وراء قوة العقل
كشف طبيب نفسي من ولاية كاليفورنيا الأمريكية عن السر لكي تصبح قويا عقليا، لتعالج جميع المشاكل التي تواجهك في حياتك، بحسب موقع nypost.
طبيب نفسي يكشف السر الذي يجعلك قويا عقليا
وأوضح الدكتور دانييل، أن سر قوة العقل يكمن في تغيير نمط الحياة من حمن الاكتئاب إلى الاحترام، وذلك من خلال تبني سمة واحدة بسيطة، وهي الانضباط الذاتي، خاصة أن تجسيد الإيجابية السامة، يمكن أن يعيق التطور المهني للشخص في مكان العمل.
وأشار الدكتور إلى أهمية السماح للناس بالتعبير عن أفكارهم ومشاعرهم خلال الأوقات الصعبة، فذلك يقوي العقل، فعندما يرى الموظفون وجود عائق في التعبير عن الأفكار أو المشاعر السلبية، فإن ذلك يعزز الإرهاق والتعب والاستياء تجاه الزملاء أو المديرين أو المنظمة بأكملها، ويؤثر بالسلب على إنتاجية العقل.
وأضاف: لكي تكون قويًا عقليًا، عليك أن تلاحظ ما يعجبك في الآخرين أكثر مما لا يعجبك، والاعتراف بالخير في الآخرين سيولد المزيد من الخير في حياتك الخاصة.
طرق للتخلص من القلق والتوتر
نظم وقتك، القلق يخبرك أن حياتك تحتاج للتنظيم والإدارة الجيدة لأولوياتك في الحياة، وبالتالي فيجب أن تكون هناك خطة لتنظيم وقتك.
ركز على الحاضر، النجاح في إدارة الذات يكمن في التركيز على الحاضر وتجنب التفكير والندم على الماضي.
إلهاء العقل، تعد ممارسة الإنسان لبعض الهوايات التي يحبها أو مشاهدة بعض الأعمال السينمائية والدرامية أو الوثائقية المحببة لقلبه، خير وسيلة يستخدمها لإلهاء عقله عن التفكير السلبي ومحاربة القلق.
الاسترخاء والتأمل، يجب على الإنسان عند شعوره بالقلق ألا يركز على التفكير بالمشاعر السلبية ولكن عليه القيام بالاسترخاء ولو قليلا.
احذر المنبهات، تناول الكثير من المنبهات وخاصة قبل أوقات النوم يتسبب في حدوث اضطرابات النوم.
