منها تطوير الدماغ وزيادة التركيز.. فوائد المكسرات والفاكهة الجافة لتعزيز مناعة الطفل
تعتبر الفواكه الجافة والمكسرات من مصادر التغذية، فيمكن أن تساعد هذه الفاكهة في نمو الدماغ لأنها تحتوي على السكريات الطبيعية والألياف والمواد المغذية، فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والألياف الغذائية بكثرة، وبصرف النظر عن تعزيز مناعة الطفل، تلعب الفواكه الجافة أيضًا دورًا رئيسيًا في تطور وظائف المخ لديه، وفقًا لـ News18.
يمكن إدراج الفواكه الجافة في النظام الغذائي على شكل مشوي أو غيرها من الوجبات الخفيفة للأطفال فوق سن الخامسة، ومنها بعض الفواكه الجافة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للأطفال في سن مبكرة للحصول على وظائف المخ المثلى.
فوائد اللوز
اللوز من الفواكه الجافة غنية بالفوسفور، مما يقوي العظام والأسنان، فيحتوي اللوز على الريبوفلافين والكارنيتين، الذي يعمل على تطوير الدماغ بسرعة، بالإضافة إلى ذلك، يعد اللوز مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية والألياف، والتي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي، كما أن اللوز هو وسيلة رائعة لدعم وظائف المخ وصحة الجهاز الهضمي.
فوائد عين الجمل
تعتبر هذه المكسرات مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في نمو دماغ الطفل، فإذا كنت تتطلع إلى تعزيز صحة دماغ الطفل، فمن المستحسن بشدة إضافة الجوز إلى النظام الغذائي، ويحتوي على معادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك بكميات عالية مما يفيد الدماغ بعدة طرق، كما أنه يساعد في تحسين المهارات المعرفية لدى الأطفال.
فوائد الفستق
هذه المكسرات اللذيذة مليئة بالفيتامينات مثل فيتامين A، C، E، الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض البانتوثنيك، البيريدوكسين والفولات المفيدة للدماغ، واستهلاكها يساعد في زيادة قوة التركيز وتحسين الذاكرة.
