من بينها الحليب والفشار.. أطعمة تساعد في الاقلاع عن التدخين
تعد عملية الإقلاع عن التدخين من العمليات الصعبة التي يقوم بها الإنسان ولكنها من أفضل القرارات التي يمكن أن يأخذها الفرد بشأن صحته.
وعند الإقلاع عن التدخين ستشاهد تغيرات كبيرة في صحتك، ولكن أولًا يمكن أن تشعر برغبة شديدة في التدخين أو بالجوع الشديد، أو الإصابة بالسعال في أغلب الأحيان، مع الصداع وصعوبة التركيز، التهاب الحنجرة، والمعاناة من الأرق، ولكن هذه الأعراض تزول في غضون أسابيع قليلة.
أطعمة تساعد في الاقلاع عن التدخين
نستعرض لكم في هذا التقرير أطعمة تساعد في الاقلاع عن التدخين، حيث يأخذ الفرد قرار الإقلاع عن التدخين في أغلب الأوقات بنفسه ليشعر بتحسن في صحته أو بأمر من الطبيب بحسب حالته الصحية، وفي كلا الحالتين تحتاج إلى أطعمة تساعدك على تخطي فترة البدء الصعبة، تابع معنا لتعرف أهم الأطعمة:
• الحليب
يعتبر الحليب كنزا معالجا للإنسان وذلك لما له من فوائد كثيرة تعود على صحة الفرد، إذا شعرت بالجوع الشديد تناول كوبًا من الحليب بدلًا من السجائر، فبحسب دراسة نشرت في مجلة أبحاث النيكوتين والتبغ، قام الباحثون بسؤال 209 مدخنين عن الأطعمة التي تتفاعل مع طعم السجائر لجعلها أكثر أو أقل قبولا وجاء على رأس قائمة الأطعمة التي تجعل طعم السجائر أسوأ: منتجات الألبان.
• الفواكه والخضراوات
تضيف الفواكه والخضراوات لعملية الإقلاع عن التدخين الكثير من الفوائد، وأكد المعهد الوطني للسرطان أن مضغ المخللات أو التفاح أو الكرفس، لأن إبقاء فمك مشغولًا قد يوقف الرغبة النفسية للتدخين.
• الفشار
تناول الفشار عند الشعور بالحاجة الشديدة إلى وضع شيء ما في فمك لدرء الرغبة في التدخين، فهذه الوجبة سترضي رغبتك الشديدة في تناول الأطعمة المالحة ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع بالإضافة إلا مساعدته في الإقلاع عن التدخين وذلك عن طريق إبقاء يديك وفمك مشغولين.
• أعواد القرفة
تمنعك أعواد القرفة عن السجائر، مضغ أعواد القرفة يعطي مذاقًا لطيفًا بدون سعرات حرارية، إنه يقدم شيئًا يمكنك مضغه واللعب به بين يديك.
ومن الجدير بالذكر أن الإقلاع عن التدخين عادةً يرتبط بزيادة الوزن، وتحتاج إلي توخي الحذر ومراقبة نظامك الغذائي، ففي كثير من الأحيان ستجد أنك تستبدل السجائر بالطعام.
