دراسة: التمارين الرياضية تخفف من الاكتئاب
وجدت دراسة جديدة، أن التمارين الرياضية من أي نوع تقريبًا، مع أو بدون استشارة طبية وأدوية، تعمل على تخفيف حدة الاكتئاب.
التمارين الرياضية تخفف من الاكتئاب
شملت الدراسة التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية 14170 مشاركًا، وتوصلت إلى أن المشي والركض واليوغا وتدريبات القوة، تعمل على تخفيف حدة الاكتئاب.
وأظهرت نتائج الدراسة، أنه بالرغم كون المشي واليوجا لهما تأثير إيجابي، إلا أن النشاط المجهد يوفر فوائد أكبر، وكلما كانت التمارين أكثر قوة، كان ذلك أفضل.
وأدى الرقص إلى انخفاض كبير في الاكتئاب مقارنة بالتخفيضات المعتدلة الناتجة عن المشي أو الركض واليوجا وتدريبات القوة وغيرها من التمارين الرياضية.
وقال الباحثون، تدعم النتائج التي توصلنا إليها إدراج التمارين الرياضية كجزء من إرشادات الممارسة السريرية لعلاج الاكتئاب، وخاصة التمارين عالية الشدة.
نتائج الدراسة
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الاهتمام، ويسمى أيضًا اضطراب اكتئابي رئيسي أو اكتئاب سريري، وهو يؤثر على شعورك وتفكيرك وسلوكك، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية، وقد تواجهك صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية.
يعد الاكتئاب أكثر من مجرد نوبة من الحالة المزاجية السيئة، فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكنك الخروج منه ببساطة، قد يتطلب الاكتئاب العلاج على المدى الطويل، لكن يتحسَّن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو كلاهما.
