أوميجا 3 وفيتامين D.. تعرف على أهمية المكملات الغذائية للأطفال
تلعب المكملات الغذائية دورًا هامًا في نمو الأطفال بشكل جيد وصحي، بسبب أنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل، من فيتامينات ومعادن تعزز مناعة الطفل وتساعد على النمو، فعلى الرغم من أن الوجبات في المنزل مهمة وصحية، لكنها لا توفر أحيانًا الفيتامينات والمعادن اللازمة للنمو والتطور المثالي.
أهم 4 مكملات غذائية للأطفال
ويرصد القاهرة 24 أهم 4 مكملات غذائية للأطفال، عليك عزيزتي الأم إضافة هذه المكملات في النظام الغذائي لطفلك، حيث أن المكملات تعزز نمو الأطفال وتمدهم بالمعادن التي يحتاجها جسمهم، تعرف معنا على أهم المكملات الغذائية:
• فيتامين د
يعد فيتامين د هو فيتامين أساسي لجسم الإنسان، ولكن لا يستطيع الجسم تصنيعه، لذا يجب تناوله من خلال الأطعمة التي تتناولها، أو المكملات الغذائية، ويمكنك أيضًا أن تحصل من خلال التعرض لأشعة الشمس، علمًا بأن التقوس عادةً ما يحدث بسبب نقص فيتامين د في الجسم، فهو يلعب دورًا أساسيا في صحة العظام والجهاز المناعي.
• البروبيوتيك
تساعد مكملات البروبيوتيك على تعزيز صحة الجهاز الهضمي عند الأطفال، فهي لديها قدرة هائلة على تحسين حركة الأمعاء، حيث تعمل على ملء الأمعاء بالبكتيريا الجيدة، لذا تعتبر مكمل مناسب لتجنب تعرض الطفل إلي الإسهال أو الإمساك، ولكن يلزم الرجوع إلي الطبيب أولًا.
• أوميجا 3
تعتبر أوميجا 3 من المكملات الغذائية الضرورية للأطفال، فهي تساعد علي زيادة التركيز وتعزز الانتباه، ومفيدة أيضًا إلى صحة الدماغ والقلب وتساعد في الوقاية من أمراض الحساسية مثل الأكزيما والربو، وتعتبر الأسماك المصدر الرئيسي للحصول عليها، ولكن يجب الحذر من آثارها الجانبية، فهي قد تسبب أحيانًا التجشؤ والقيء وعسر الهضم والإسهال.
• الحديد
يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في التطور والنمو السليم للطفل، حيث تستخدم أجسامنا الحديد لتصنيع البروتين في خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، يمكن استشارة الطبيب حول الكمية المناسبة لطفلك، علمًا بأن نقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى التعب وزيادة معدل ضربات القلب والتهيج وشحوب الجلد.
أهم النصائح قبل إعطاء الأطفال المكملات الغذائية
على الرغم من مدى الفائدة التي تعود علي جسم الطفل من المكملات الغذائية، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى نتائج سلبية في بعض الأحيان، وذلك بسبب الخطأ في الاستخدام، لذا إليكم أهم النصائح قبل إعطاء الأطفال المكملات الغذائية:
• يجب استشارة الطبيب قبل إعطاء المكملات الغذائية لطفلك.
• تجنب التسوس، عن طريق عدم الإفراط في تناول الفيتامينات التي تشبه العلكة، لاحتوائها على نسبة من السكريات.
• التأكد من وجود بعض الأطعمة في وجبات الطفل بالإضافة إلى المكملات مثل الألبان المعدمة والحبوب الكاملة والدهون الصحية، التي تتوافر في المكسرات والزيوت الطبيعية.
• إضافة الخضروات والفواكه للطفل، لضمان حصول جسمه على العناصر الغذائية المطلوبة.
• يفضل أن تكون الخضروات المقدمة للطفل نيئة، للحصول على قيمتها الغذائية الكاملة عند تناولها.
