3 مكملات غذائية تسهم في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.. تعرف عليها
ينتج الكبد مادة شمعية تشبه الدهون، تساعد في تكوين أغشية الخلايا وفيتامين د في الجسم، وهذا ما يعرف باسم الكوليسترول، ومع ذلك لا يمكنه التحرك عبر الجسم لأنه لا يذوب في الماء، وبالتالي يحتاج إلى البروتينات الدهنية.
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو. نيوز، يعد البروتين الدهني المركب الذي يساعد الكوليسترول على التحرك بسهولة عبر مجرى الدم، وهناك نوعان مختلفان من البروتينات الدهنية، أحدهما يسبب ارتفاع الكوليسترول، وهو البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL أو الكوليسترول السيئ، والبروتين الدهني عالي الكثافة HDL، وعندما تكون كمية LDL عالية في الدم، فإنها تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، ومن ثم ترسب الدهون في الأوعية الدموية، وفيما يلي عناصر غذائية تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
اتباع نظام غذائي صحي
يلعب النظام الغذائي دورًا في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، ومن الضروري اتباع نظاما غذائيا صحيًا، واختيار الأطعمة التي لا تزيد من مستويات الكوليسترول، وتجنب تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية، وممارسة المزيد من التمارين، والتوقف عن التدخين، وتقليل الكحول، إلى جانب التركيز على إضافة المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي.
استهلاك أحماض أوميجا 3
يمكن للأحماض الدهنية وخاصة أوميجا 3، المستخلصة من مكملات زيت السمك، تحسين صحة القلب، وذاك لأنها تقلل الالتهاب وتحسن وظيفة الأوعية الدموية.
مكملات ستيرول النبات والستانول
تساعد مكملات الستيرول النباتي والستانول المستخلصة من الثوم، على خفض الكوليسترول الضار، عن طريق منع امتصاصه، وترتبط الألياف القابلة للذوبان، مثل سيلليوم، في شكل مكمل بالكوليسترول، مما يسهل على الجسم القضاء عليه.
استهلاك مكملات نياسين
أوصى خبراء الصحة باستهلاك مكملات النياسين، وخاصة أنها تعزز الكوليسترول عالي الكثافة، وتخفض الكوليسترول الضار الذي يساهم في تكوين البلاك في الشرايين، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحة القلب.
