ما هي أفضل الأطعمة لتعزيز مظهرك؟
كشف بحث جديد، أن تناول الكربوهيدرات يجعلك تبدو غير جذاب، لكن هناك الكثير من الأطعمة الطبيعية التي لها بالفعل تأثيرات تعزز المظهر، مما يحسن جودة بشرتك ويجعل رائحتك أفضل، والدراسة نشرت في موقع nypost،
أفضل الأطعمة لتعزيز مظهرك
نصح ماكنزي بيرجيس، اختصاصي التغذية، بتناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات، وهي المادة الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات لونها النابض بالحياة.
وفي عام 2012، تم ربط الكاروتينات، بتحسن صحة البشرة، حيث أكد مؤلفو الدراسة أن الكاروتينات يمكن استخدامها كأداة تحفيزية في تكوين البشرة.
يمكن للكاروتينات، أن تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وأن تعزز رائحة الجسم بحيث تكون رائحتها أكثر متعة، وأشار ماكنزي إلى أهمية بعض مضادات الأكسدة والمواد المغذية في تحييد المركب المسبب للرائحة في الجسم، وأكد أن المغذيات النباتية الموجودة في الفواكه والخضروات، المعروفة أيضًا باسم مضادات الأكسدة، ترتبط بتعزيز الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية.
تشمل الفواكه والخضروات الغنية بمكملات التجميل في السوبر ماركت البطاطا الحلوة والجزر والقرع والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت، الفلفل البرتقالي والذرة والهليون والطماطم ومنتجات الطماطم والبطيخ والجريب فروت والجوافة، صفار البيض والفستق.
وهناك مادة تجميل طبيعية أخرى متوفرة بكثرة في اللحوم الشائعة والدهون الصحية وهي بروتين الكولاجين، المعروف بتعزيز مرونة الجلد بالإضافة إلى نمو العضلات والجلد والأظافر والشعر.
يمكن العثور على أجزاء وفيرة من الكولاجين في الوجبات الشهية مثل اللحم المشوي، ولحم الصدر، وجد الكولاجين أيضًا في مرق العظام، جنبًا إلى جنب مع عظام وجلد أسماك المياه العذبة والمالحة.
