5 علاجات منزلية للإمساك خلال 30 دقيقة
أصبح الإمساك مشكلة منتشرة بين الكثير من الناس في الوقت الحاضر، وغالبًا ما تنشأ هذه المشكلة بسبب عادات نمط الحياة السيئة، مثل عدم كفاية تناول الماء ونقص الألياف في النظام الغذائي، وعوامل أخرى مثل بعض الأدوية، والإجهاد، وقلة النشاط البدني يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تعطيل حركات الأمعاء المنتظمة، لذا فيما يلي بعض العلاجات المنزلية البسيطة للتخفيف من الإمساك في 30 دقيقة، وفقًا لـ news18.
العصير الأخضر
العصير الأخضر المحضر في المنزل هو الأكثر لذة، لكنه علاج فعال لعلاج الإمساك، ويمكن تحضيره ببساطة عن طريق مزج الخس والكرفس وإضافة بعض الماء، حيث تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يسهل حركة الأمعاء.
البروبيوتيك
يوجد البروبيوتيك، الموجود في الزبادي والأطعمة المخمرة، يشمل الخمائر والبكتيريا الحية التي تحفز الجهاز الهضمي، وتلعب هذه الميكروبات المفيدة دورًا حاسمًا في تحسين صحة الأمعاء وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.
شرب الماء الدافئ
الجفاف هو سبب رئيسي للإمساك، لذا شرب الماء الدافئ يرطب الجسم ويخفف الإمساك، من المهم شرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا من أجل الهضم الجيد، ويمكن أيضًا تضمين عصائر الفاكهة والخضروات، وكذلك الحساء، في النظام الغذائي للحفاظ على الترطيب المناسب وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
النظام الغذائي الغني بالألياف
يعتبر اتباع نظام غذائي غني بالألياف أمر بالغ الأهمية ليس فقط لفقدان الوزن ولكن أيضًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي الجيدة للوقاية من الإسهال، ويوصي الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والفاصوليا والعدس، ومن المفيد أيضًا تضمين الأطعمة المصنوعة من الألياف القابلة للذوبان مثل البطاطا الحلوة والقرنبيط والجزر وكرنب بروكسل في النظام الغذائي.
أشياء أخرى يجب مراعاتها
يمكن أن تساعد الأطعمة الأخرى مثل التفاح والحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة والبقول وزيت الزيتون والمكسرات وزيت بذور الكتان في تخفيف الإمساك.
