نصائح لتحسين صحة العين بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة
يتعرض الكثير من الأشخاص لمشاكل العين، وبخاصة في هذا الوقت من العام، وبالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة وتوهج أشعة الشمس، التي تساهم في جفاف العين والتهابها، وفيما يلي نصائح لتعزيز صحة العين وفقا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
ارتداء النظارات الشمسية
تساهم النظارات الشمسية ذات الجودة فوق البنفسجية، مثل تلك التي تحمل علامة UV400، والتي تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B، أمرًا ضروريًا، في حماية العين من التعرض للشمس.
ارتداء القبعات
ارتداء القبعات واسعة الحواف يمكن أن يوفر حماية إضافية، عن طريق تقليل كمية ضوء الشمس المباشر، الذي يصل إلى العينين.
الحد من التعرض
يمكن للحد من الأنشطة الخارجية خلال ساعات ذروة ضوء الشمس، عادةً ما بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، أن يقلل بشكل كبير من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وعند قضاء الوقت في الخارج، ابحث عن الظل كلما أمكن ذلك، خاصة في المناطق ذات الأسطح العاكسة العالية مثل الماء أو الرمل أو الثلج، والتي تعمل على تكثيف الأشعة فوق البنفسجية.
فحوصات العين المنتظمة
لا غنى عن فحوصات العين الروتينية للحفاظ على صحة العين المثالية، لأنها تمكن من الكشف المبكر عن أي تشوهات أو حالات تتفاقم بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية، ويمكن لطبيب العيون تقييم صحة العين وتقديم توصيات شخصية بناءً على الاحتياجات الفردية وعوامل نمط الحياة.
نظام غذائي متوازن
بالإضافة إلى الحماية الخارجية، فإن تناول نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة يمكن أن يلعب أيضًا دورًا محوريًا في تقليل أضرار الشمس على العينين، ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A وC وE والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية في تعزيز دفاعات العين الطبيعية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
