5 طرق لتقليل فقدان الذاكرة وعلاج النسيان
يمكن للنسيان أن يكون مزعجًا في الكثير من الأحيان، إلا أن هناك استراتيجيات لتحسين الوظيفة الإدراكية ومنع فقدان الذاكرة، ويمكن تحسين الذاكرة بشكل كبير من خلال تطبيق عادات معينة في الروتين اليومي، وفيما يلي 5 طرق للمساعدة في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
الحفاظ على النشاط البدني
النشاط البدني ليس مفيدًا للجسم فحسب، بل إنه مفيد أيضًا للدماغ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يمكن أن يعزز الوظيفة الإدراكية ويقلل من خطر انخفاض الذاكرة، وتساعد الأنشطة مثل المشي أو الركض أو السباحة أو الرقص، في الحفاظ على نشاط الدماغ والذاكرة سليمة.
تحدي عقلك
يحتاج العقل إلى ممارسة التمارين بانتظام ليظل قويًا وصحيًا، ويمكن ممارسة الأنشطة التي تحفز العقل وتتحدى القدرات المعرفية، وتعد الألغاز وألعاب الذكاء والألعاب مثل الكلمات المتقاطعة طرقًا ممتازة لإبقاء العقل نشطًا، وتحسين الاحتفاظ بالذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، تعلم مهارات أو هوايات جديدة يمكن أن يوفر التحفيز الذهني، ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة، مما يحافظ على مرونة الدماغ وقدرته على التكيف.
ابق منظمًا مع قوائم المهام والجداول الزمنية
أحد الأسباب الشائعة لفقدان الذاكرة هو النسيان بسبب نقص التنظيم. من خلال إنشاء قوائم المهام والجداول الزمنية، يمكنك المساعدة في الحفاظ على مهامك ومسؤولياتك منظمة ويمكن الوصول إليها بسهولة، اعتد على تدوين المواعيد والمواعيد النهائية والمهام المهمة، وارجع إلى القوائم بانتظام للبقاء على المسار الصحيح، وإن تقسيم المهام إلى خطوات أصغر يمكن التحكم فيها، يمكن أن يجعلها أقل إرهاقًا وأسهل في التذكر.
معالجة الأسباب الكامنة
في بعض الأحيان، يمكن أن يعزى فقدان الذاكرة إلى مشكلات صحية أساسية أو أوجه قصور، وأحد الأسباب الشائعة هو نقص فيتامين ب 12، والذي يمكن أن يؤدي إلى التدهور المعرفي ومشاكل في الذاكرة، وإذا كنت تشك في أن مشكلات الذاكرة لديك قد تكون مرتبطة بنقص التغذية، فاحصل على التشخيص والعلاج المناسبين.
استخدام مكملات الكركمين
يعد الكركمين مركب موجود في الكركم، قد يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة، من خلال استهداف المسارات المرتبطة بمرض الزهايمر، وتشير بعض الأدلة إلى أن مكملات الكركمين، قد توفر تأثيرات وقائية للأعصاب وتدعم صحة الدماغ.
