تعرف على أفضل الوجبات الخفيفة التي تساعد على فقدان دهون البطن
كشفت أخصائية التغذية كارولين توماسون عن أفضل الوجبات الخفيفة التي تساعد على فقدان دهون البطن، وذلك وفقًا لما نشر في موقع nypost.
تعرف على أفضل الوجبات الخفيفة التي تساعد على فقدان دهون البطن
أشارت كارولين توماسون، إلى الوجبات الخفيفة قائلة: هناك أحد أمثلة على وجبات الخفيفة لفقدان دهون البطن، مثل علبة من التونة أو الدجاج والمقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
وتابعت: الفواكه مثل التوت والفراولة والعنب البري، مفيدة لعلاج دهون البطن، فتلك الأطعمة غنية جدًا بالألياف الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها من المركبات النباتية المفيدة ذات الخصائص المضادة للسمنة والمضادة للالتهابات.
وتشهد الإصابة السمنة ارتفاعًا في جميع أنحاء العالم، حيث أفادت منظمة الصحة العالمية أن نسبة البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة، زادت بأكثر من الضعف، من 7% إلى 16%، في الفترة من 1990 إلى 2022
ويوصي الخبراء بتبني سلوكيات الأكل الصحية، مثل اتباع نظام غذائي متوازن وتناول الطعام عند الجوع، بدلًا من محاولة التحكم في تناول الطعام عن كثب.
يحذر الخبراء من أن الأنظمة الغذائية غير الضرورية طبيا، يمكن أن تسبب ضررا حقيقيا للناس، ووجدت إحدى الدراسات أن معظم متبعي الحمية الغذائية يلجأون إلى الرجوع إلى الحلول السريعة مثل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو أدوية الحمية الغذائية، و الإفراط في ممارسة الرياضة، وتجنب المناسبات الاجتماعية مع الطعام.
