4 نصائح لمرضى السكري في رمضان
تتضمن الإدارة الفعالة لـ مرض السكري خلال شهر رمضان، اتباع نظام غذائي متوازن، واستخدام المراقبة المستمرة للسكري، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري، فإن شهر رمضان يجلب مجموعة من الفوائد الصحية، وفيما يلي نصائح لمرضى السكري في رمضان، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
الحصول على العناصر الغذائية
ينصح خبراء التغذية العلاجية، بكسر الصيام بالتمر والفواكه، ويليه وجبة متوازنة، مع التأكد من شرب الماء والترطيب الجيد، وتجنب المشروبات عالية الكافيين أو السكرية مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وتحقيق التوازن بين تناول الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
الحفاظ على حركة الجسم
النشاط البدني لا يقل أهمية عن التغذية السليمة لمرض السكري، كما أنه من الضروري الحفاظ على صحة جيدة، بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الصيام، يعد الحفاظ على اللياقة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، طريقة رائعة لإدارة مرض السكري.
تحسين جدول النوم
ينطوي شهر رمضان على السهر مع الأصدقاء والعائلة، ومع ذلك، فإن الحصول على ساعات كافية من النوم الجيد أمر بالغ الأهمية في الحفاظ على صحة جيدة، كما أنه يساعد الناس على تجنب الحرمان من النوم، مما قد يؤثر سلبا على مستويات الجوع أو الرغبة الشديدة، ويلعب النوم دورا مهما في دعم المناعة والتمثيل الغذائي وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، وهو أمر ضروري عند إدارة مرض السكري.
مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم بانتظام
يجب التحقق باستمرار من مستويات الجلوكوز في الدم، وتدعم أجهزة CGM مراقبة الجلوكوز في الوقت الفعلي بدلا من التقاط مستويات السكر في الدم في وقت معين، ويمكن الوصول إلى البيانات بسهولة على هاتفك الذكي أيضا، ويمكن أن تدعم اتخاذ قرارات أسهل فيما يتعلق بالطعام والنشاط البدني والعلاج.
