حب الذات وملاحظة الأعراض الجسدية.. علامات تحسن إدارة القلق
أوضح خبراء علم النفس أن القلق من أكثر الأزمات النفسية التي يمر بها الأفراد خلال حياتهم اليومية بشكل متكرر، ويجب إدراك العلامات التي تساعد على قدرة الفرد في التحكم في مستوى القلق.
علامات تحسن إدارة القلق
ووفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أكدت جيسيكا دي ستيفانو، المعالجة النفسية، أن هناك بعض العلامات التي تدل على أن الأفراد تتحسن في إدارة القلق، إذ أنه شعور مستمر بالخوف وعدم الارتياح، يصاحبه حالة من الإرهاق والتوتر يمكن أن تجعل الأفراد تشعر بالمرض.
وأوضحت جيسيكا، أن إدارة القلق هي رحلة في حد ذاتها والتقدم البطيء هو أيضًا تقدم، حيث أن ملاحظة التقدم هو جزء مهم من رحلة التخلص من التوتر ولابد من إدراك الخطوات إلى الأمام لأنها تقلل من حجم العمل الذي يتطلبه حدوث هذه الانتصارات الصغيرة بالفعل.
ملاحظة الأعراض الجسدية للقلق
وأضافت جيسيكا، أن تحديد المحفزات وإزالة النفس من مثل هذه المواقف لإنقاذ أنفسنا من القلق هو تقدم، بجانب البداية لإدراك وملاحظة الأعراض الجسدية للقلق؛ لأنها علامات تحذيرية يرسلها الجسم عندما يشعر بعدم الأمان.
وأشارت إلى أن الأبوة والأمومة الذاتية للطفل الداخلي في الأفراد يمكن أن تساعد في الحصول على الحب والرعاية التي يشتاق الأفراد إليها، ولابد أن نتعلم العناية بأنفسنا.
حب الذات
ونصحت قائلة: لابد أن نمارس حب الذات والرعاية الذاتية وننغمس في الأشياء التي تحافظ على صحة عقولنا وجسمنا، وبدلًا من الاستجابة أو الرد على الفور، نتوقف مؤقتًا ونتراجع خطوة إلى الوراء، ولدينا نهج أكثر وعيًا للمواقف التي تثيرنا.
