نصائح لتعزيز صحة العين والوقاية من الجلوكوما
يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن أمرا ضروريا بالفعل للصحة العامة، وقد ارتبطت بعض الأطعمة بفوائد محتملة لإدارة الجلوكوما، ومنها الخضروات الورقية الخضراء، مثل اللفت والسبانخ، فهي غنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات A وC ومضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي قد تساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي في العينين، وفيما يلي نصائح لإدارة حالات الجلوكوما، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
تناول المكسرات والبذور
المكسرات والبذور هي مصادر ممتازة لفيتامين E، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الخلايا السليمة وحمايتها من أضرار الجذور الحرة، وتحتوي بعض المكسرات مثل اللوز والفستق على مستويات عالية من اللوتين والزياكسانثين، مما يدعم صحة العين بشكل أكبر.
استهلاك مصادر المغنيسيوم
تساعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز والأفوكادو وبذور اليقطين والفاصوليا السوداء، في تحسين إمدادات الدم إلى العيون، ما قد يفيد الأفراد المصابين بالزرق.
تقليل استهلاك الكربوهيدرات
يجب أن يكون الأفراد المصابون بالزرق حذرين من الأطعمة التي تسهم في متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري، لأن هذه الحالات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم خطر وتطور الجلوكوما، وارتبطت الوجبات الغذائية الغنية بالكربوهيدرات بزيادة خطر الإصابة بالجلوكوما، في حين أن انخفاض تناول الكربوهيدرات قد يرتبط بانخفاض المخاطر.
