نصائح لتناول الكحك والبسكويت في العيد دون زيادة الوزن
كعك العيد هو من الأكلات الشهيرة التي ترتبط بعيد الفطر، ويفرط الناس في تناول الكحك والبسكويت، ما يتسبب في زيادة كبيرة للوزن، خاصة أنه مليء بالسعرات الحرارية، ونستعرض لكم نصائح لتناول كحك العيد دون زيادة الوزن.
نصائح لتناول الكحك والبسكويت في العيد دون زيادة الوزن
الاعتدال في الكميات، حدد كمية محددة من الكحك والبسكويت تتناولها يوميًا، مثل قطعة واحدة أو اثنتين، استبدل بعض الحلويات ببدائل صحية مثل الفواكه الطازجة أو المكسرات.
تحضير الحلويات في المنزل، تحكم في مكونات الحلويات عند تحضيرها في المنزل، مثل استخدام كمية أقل من السكر والزبدة، استبدل بعض المكونات ببدائل صحية مثل دقيق القمح الكامل أو العسل.
تجنب تناول الحلويات على معدة فارغة، ويفضل تناولها بعد الوجبات الرئيسية، ولا تتناول الحلويات في المساء قبل النوم.
ممارسة الرياضة، حافظ على ممارسة الرياضة بانتظام خلال العيد، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجة، يساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية الزائدة من الحلويات
شرب الماء بكثرة، احرص على شرب الماء بكثرة خلال العيد، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
يراعى تناول المشروبات الصحية مثل الينسون والنعناع وعصير البرتقال والليمون والشاي الأخضر والكركديه والتمر هندي وتجنب شرب المياه الغازية لما تسببه من عسر هضم وارتفاع في مؤشر السكر في الجسم.
ولا يجب تناول الكحك والبسكويت على معدة خالية حتى لا يرتفع مؤشر السكر في الجسم بشكل مفاجئ، يفضل تناول الكحك والبسكويت بين الوجبات كما لا يفضل التناول ليلا.
