تعرف على أعراض الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي
يصاب الكثير من الأشخاص بالاضطرابات المزاجية الموسمية، والتي تحدث مع تغيير فصول السنة، وفي مثل هذا الوقت من العام يتعرض البعض منا للإصابة بالوهن الربيعي، أو ما يعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي في بداية الربيع.
وبحسب ما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية، يتسبب الاضطراب العاطفي الموسمي، في ظهور أعراض الاكتئاب في أواخر الربيع إلى أوائل أشهر الصيف، وعلى الرغم من عدم الاعتراف طبيًا كحالة قابلة للتشخيص، إلا أن الكثير من الناس على دراية بالشعور بالحزن قليلًا مع تغير الفصول، ومع ذلك، فإن حوالي 10% من الأشخاص يعانون من هذه الحالة.
ووفقًا لخبراء الصحة، فإن التعرض لآشعة الشمس لفترة قصيرة في الشتاء، يمكن أن يعيق إنتاج هرمونات الميلاتونين، وهو أمر مهم للنوم المنتظم، والسيروتونين، المعروف أيضًا باسم هرمون السعادة، وعلى الجانب الآخر، يعتقد أيضًا أن الكثير من الضوء في الربيع يؤدي إلى تحفيز هذه الاستجابات الجسدية.
وأشار خبراء الصحة، إلى أن إطالة الأيام وزيادة التعرض للضوء في الربيع، قد يعطل إيقاعات الساعة البيولوجية وإنتاج الميلاتونين لدى بعض الأفراد، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب.
أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
وأوضحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية، أن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي، تشبه أعراض الاكتئاب الطبيعي، ولكنها تحدث بشكل متكرر في وقت معين من السنة، وتشمل العلامات:
- مزاج سيئ
- البكاء
- مشاعر اليأس
- الانسحاب الاجتماعي
- فقدان الاهتمام بالأنشطة والهوايات اليومية
- انخفاض الدافع تجاه الأمور
- الضغط
- القلق
- المزيد من الجوع وزيادة الوزن
- فقدان الشهية وفقدان الوزن
- صعوبة الحفاظ على العلاقة
وتشمل مقاييس نمط الحياة التي قد تساعد ما يلي:
- تحسين النوم، مثلًا عن طريق إغلاق الستائر عندما يكون الضوء لا يزال خفيفًا.
- استخدام مكيف الهوا
أو الاستحمام البارد للمساعدة في تنظيم الحرارة. - الحد من التوتر.
- تناول نظام غذائي صحي.
