كيف يمكن أن تساعد التغذية في تهدئة الجهاز العصبي؟
يصاب الأشخاص عادة بمشاكل الجهاز العصبي نتيجة عوامل نمط الحياة، ومنها النظام الغذائي والعادات اليومية الخاطئة التي نرتكبها دون دراية بالمخاطر الصحية والأضرار.
وفيما يلي إليك كيف يمكن أن تساعد التغذية في تهدئة الجهاز العصبي.
نصائح لتحسين صحة الجهاز العصبي
ووفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز، بدلًا من اتباع أنظمة غذائية بدائية من الأفضل تناول وجبة متوازنة وممارسة الرياضة من أجل صحة جيدة ولياقة بدنية وفقدان الوزن.
ومن الضروري أن نوازن النظام الغذائي مع البروتين والدهون والكربوهيدرات الغنية بالألياف، لضمان تنظيم مستويات السكر في الدم في الجسم، ويمكن أن يؤدي عدم التوازن في مستويات السكر في الدم إلى التوتر والالتهابات.
وأوضح خبراء الصحة، أن ميكروبيوم الأمعاء يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الجهاز العصبي، مع المواد الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتيك، ويجب التأكد من الحفاظ على أمعاء صحية.
كما أنه من المعروف أن العناصر الغذائية مثل الكولين وB12 وأوميغا 3 والبروبيوتيك والبوليفينول، تدعم الجهاز العصبي، لذلك يجب دمج المواد الغذائية في النظام الغذائي، الذي يمكن أن يزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.
وينصح خبراء الصحة بالتركيز على تناول المواد الغذائية المضادة للالتهابات، للحفاظ على صحة الأمعاء، وتناول الوجبات بعناية عن طريق مضغ الطعام ببطء وتذوق كل ما تتاوله، حيث يساعد ذلك في تنشيط الجهاز العصبي وتحسين الشعور بالهدوء والاسترخاء.
