خلال أيام.. نصائح لمرضى السكري في عيد الفطر 2024
أوضح خبراء الصحة أن مرضى السكري لابد من التزامهم بنصائح هامة لمراقبة مستويات السكر في الدم، لتجنب أي مضاعفات صحية وسط ولائم الأعياد بالتزامن مع حلول أيام عيد الفطر المبارك 2024.
نصائح لمرضى السكري في عيد الفطر 2024
ووفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أكد الدكتور راجيشواري باندا، رئيس قسم التغذية وعلم التغذية في مستشفيات ميديكوفر في نافي مومباي، أن عيد الفطر، المهرجان الذي يصادف نهاية شهر رمضان، هو وقت الفرح والاحتفال والولائم للمسلمين في جميع أنحاء العالم، ومع ذلك بالنسبة للأفراد المصابين بداء السكري، فإن التنقل في الاحتفالات أثناء إدارة مستويات السكر في الدم يمكن أن يمثل تحديات.
وأضاف الدكتور راجيشواري، أن مع الحلويات المغرية والأطعمة الغنية وأنماط الأكل غير المنتظمة، من الضروري لمرضى السكري اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة خلال عيد الفطر.
التخطيط لوجباتك الخفيفة
وتابع الدكتور راجيشواري، أن هناك ضرورة للخطط المسبقة قبل بدء الاحتفالات، حيث لابد من التخطيط لوجباتك الخفيفة للتأكد من توافقها مع خطة إدارة مرض السكري الخاصة بك، والتفكير في استشارة اختصاصي تغذية أو مقدم رعاية صحية للحصول على مشورة شخصية حول إدارة نسبة السكر في الدم خلال عيد الفطر.
الاختيار بحكمة للبدائل الصحية
والاختيار بحكمة للبدائل الصحية للحلويات والحلويات التقليدية، مثل الخيارات الخالية من السكر أو منخفضة السكر، والاستمتاع بالفواكه الطازجة بدلا من الحلويات السكرية، لأنها توفر حلاوة طبيعية إلى جانب الألياف والعناصر الغذائية الأساسية، وعند الانغماس في الحلويات التقليدية، ومارس التحكم في الجزء لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
كمية الكربوهيدرات
وقال: انتبه إلى كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، حيث أن العديد من أطباق عيد الفطر غنية بالأرز والخبز والأطعمة النشوية الأخرى، واهدف إلى موازنة وجباتك مع البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والأطعمة الغنية بالألياف للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم.
النشاط البدني
ونصح الدكتور راجيشواري، بدمج النشاط البدني في روتينك اليومي، حتى خلال فترة الأعياد، قم بالمشي لمسافات قصيرة بعد الوجبات أو الانخراط في تمارين خفيفة للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث أن الخطط للأنشطة العائلية التي تتضمن الحركة، مثل الألعاب الخارجية أو التدريبات الجماعية، تزيد من الحفاظ على نشاطك أثناء قضاء الوقت مع أحبائك.
الرعاية الذاتية وشرب المياه
إلى جانب ضرورة مراقبة مستويات السكر في الدم والحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كثير من المياه، وإدارة الإجهاد مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا للحفاظ على مستويات التوتر تحت السيطرة، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وتخصيص وقت للاسترخاء والراحة وسط الاحتفالات.
