عالمة أعصاب: 30 دقيقة فقط المدة المثالية لتصفح السوشيال ميديا يوميّا
قالت راشيل سمرز عالمة الأعصاب والخبيرة الطبية، إن المدة المثالية لتصفح مواقت التواصل الاجتماعي، لا تتجاوز 30 دقيقة، وفقًا لـ صحيفة ديلي ميل البريطانية.
المدة المثالية لتصفح السوشيال ميديا
وأكدت سمرز أن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي لمدة طويلة، يصيب الصحة العقلية بأمراض خطيرة.
وشددت قائلة: لابد من قضاء نحو 30 دقيقة فقط، لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، في حالة أنك تردي أن تظل صحتك العقلية ووظائفك الإدراكية في آمان.
وأوضحت أن استغراق وقت طويل في تصفح موقع تبادل الصور إنستجرام ومنصة إكس وتيك توك، يسبب الإصابة بالاكتئاب والقلق.
النوم السيء والقلق بسبب السوشيال ميديا
وأسندت سمرز حديثها إلى إحدى الدراسات، التي أكدت أن 30 دقيقة فقط للتصفح اليومي، يساعد على تحسن الشعور بالوحدة والاكتئاب والقلق.
وأشارت إلى أن السبب وراء النوم المتقطع السيء، والإصابة بضباب الدماغ، يعود لاستغراق ساعات طويلة لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي.
وقالت سمرز: عند الحد من علاقات خارج نطاق الإنترنت، فلابد من تقليص استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
وتمتلك راشيل سمرز عالمة أعصاب وخبيرة طبية تشارك بانتظام نصائح لتعزيز الصحة العقلية، حسابا خاصا على منصة تيك توك، يضم أكثر من 510 آلاف متابع.
وأكدالعلماء أنه يمكن تحسين الصحة العقلية من خلال النشاط البدني الخفيف، مثل المشي أو ممارسة تمارين القوة، فهو يساعد على تخفيف التوتر والإجهاد والتعب العقلي، مع زيادة مستويات الطاقة وتعزيز التركيز.
