5 علاجات طبيعية لزيادة مستويات الحديد والهيموجلوبين في الدم
ينشأ فقر الدم بسبب انخفاض مستويات الحديد والهيموجلوبين في الجسم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى أعراض منهكة مثل التعب وفقدان الشعر وضيق التنفس وضعف الشهية.
ويلعب الهيموجلوبين دورا محوريا في نقل الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية، وعندما تنخفض مستويات الهيموجلوبين، تقل قدرة الجسم على توصيل الأكسجين، مما يؤدي إلى آثار ضارة مختلفة، وفيما يلي 5 طرق طبيعية لتعزيز مستويات الحديد بشكل طبيعي، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
زيادة استهلاك البنجر في النظام الغذائي
يشتهر البنجر بوفرة العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الحديد والنحاس والفوسفور والمغنيسيوم والفيتامينات B1 وB2 وB6 وB12 وC، وتلعب هذه العناصر الغذائية دورا حيويا في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وتعزيز مستويات الهيموغلوبين في الجسم، ويمكن أن يوفردمج عصير البنجر في الروتين الصباحي دفعة منعشة وغنية بالحديد.
تضمين السبانخ في الوجبات الغذائية
تعد السبانخ علاج قوي لمعالجة فقر الدم، خاصة عندما يكون سببه نقص حمض الفوليك في الدم، ويمكن أن يؤدي عدم كفاية إنتاجالهيموغلوبين إلى فقر الدم، ولكن دمج السبانخ في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الحالة، فهي غنية بفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، تقدم والسبانخ علاج طبيعي لتعزيز مستويات الهيموغلوبين ومكافحة فقر الدم.
أوراق المورينجا
تتضمن أوراق المورينجا على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، وتحتوي على نسبة عالية من الحديد والمغنيسيوم والفيتامينات A وC، وحصة واحدة من أوراق المورينجا توفر 28 ملغ من الحديد أكثر من السبانخ، مما يجعلها خيارا ممتازا لتعزيز مستويات الهيموغلوبين وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء.
تناول بذور السمسم الأسود
بذور السمسم الأسود هي علاج قوي للأفراد الذين يعانون من فقر الدم، تلعب هذه البذور الصغيرة، المليئة بالكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، دور في زيادة مستويات الحديد في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يساعد استهلاك بذور السمسم في امتصاص الحديد، مما يعزز فعاليتها كعلاج طبيعي لفقر الدم.
شرب المياه من الأوعية النحاسية
يعد استخدام الأوعية النحاسية لتخزين مياه الشرب ممارسة عريقة توفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز مستويات الحديد وتجديد المعادن الأساسية في الجسم، وتخضع المياه المخزنة في الأوعية النحاسية لعملية طبيعية تسمى التأثير الديناميكي القلي، حيث تترشح أيونات النحاس إلى الماء، مما يضفي خصائص مفيدة، بالإضافة إلى ذلك، أن مياه الشرب من الأوعية النحاسية تعزز صحة الشعر.
