دراسة: ممارسة التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة تقلل خطر الإصابة بالاكتئاب
أظهرت نتائج دراسة، أن التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة، يمكن أن تقلل من خطر الاكتئاب، وأن هناك وجود صلة قوية بين التمارين وانخفاض مخاطر الإصابة بالاكتئاب، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.
ممارسة التمارين يقلل من خطر الاكتئاب
وأجرى الباحثون في جامعة أنجليا روسكين، مراجعة شاملة للدراسات التي أجريت في جميع أنحاء العالم للتحقيق في إمكانات النشاط البدني كتدخل في مجال الصحة العقلية، ووجد التحليل، الذي نشر في مجلة علم الأعصاب والمراجعات الحيوية، أن النشاط البدني يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 23% والقلق بنسبة 26%، وتم العثور على ارتباط قوي بشكل خاص بين النشاط البدني المنخفض والمعتدل، والذي يشمل أنشطة مثل البستنة والمشي، وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.
ووفقًا لنتائج الدراسة، ارتبط النشاط البدني أيضًا بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بحالات الصحة العقلية الشديدة، بما في ذلك انخفاض الذهان والفصام بنسبة 27%، وكانت النتائج متسقة في كل من الرجال والنساء، وعبر الفئات العمرية المختلفة وفي جميع أنحاء العالم.
وقال المؤلف الرئيسي لي سميث، أستاذ الصحة العامة في جامعة أنجليا روسكين، لقد برزت الوقاية من مضاعفات الصحة العقلية بشكل فعال كتحدي كبير، ويشمل العلاج التدخلات الدوائية والعلاج النفسي وتغيير نمط الحياة، وهذه التأثيرات لكثافة النشاط البدني على الاكتئاب تسلط الضوء على الحاجة إلى إرشادات دقيقة للتمرين، ويمكن للتمرين المعتدل أن يحسن الصحة العقلية من خلال التفاعلات الكيميائية الحيوية، في حين أن التمرينات عالية الكثافة قد تؤدي إلى تفاقم الاستجابات المرتبطة بالتوتر لدى بعض الأفراد.
