طرق لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بين النساء
تعد السكتة الدماغية من الحالات المنشرة بين النساء بكثرة، ونستعرض لكم طرقا يمكن للنساء من خلالها تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، خاصة أن النوبة الدماغية، هي السبب الرئيسي الخامس للوفاة بين النساء الأمريكيات، وذلك وفقًا لما نشر في nypost.
طرق لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بين النساء
تحدث السكتة الدماغية عندما ينقطع تدفق الدم إلى الدماغ أو عندما ينفجر أحد الأوعية الدموية ويتسرب الدم إلى الدماغ، ووفقُا لخبراء فأن واحدة من كل خمس نساء أمريكيات تتراوح أعمارهن بين 55 و75 عامًا ستصاب بسكتة دماغية.
اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، هو نظام غذائي نباتي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية مع الحد من اللحوم الحمراء والسكر.
وجدت دراسة أجريت في المملكة المتحدة عام 2018 أن النساء اللاتي التزمن بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط قللن من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 22٪ مقارنة بالنساء اللاتي نادرًا ما اتبعن النظام الغذائي الخاص بحمية البحر الأبيض المتوسط.
تجنب تلوث الهواء
يرتبط التعرض لأنواع مختلفة من تلوث الهواء - حتى بعد خمسة أيام فقط - بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وينصح بفحص جودة الهواء في منطقتك، في الأيام التي ترتفع فيها معدلات التلوث، من الضروري تقليل من وقتك بالخارج، واستخدم جهاز تنقية الهواء HEPA في منزلك.
ممارسة اليوجا
المشاركة في الأنشطة البدنية، مثل اليوجا والتاي تشي وتدريبات القوة، مع إعطاء أهمية أيضًا لتقنيات اليقظة الذهنية، مثل التأمل وتمارين التنفس العميق، يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
