هل تؤدي موجة الحر إلى تفاقم التهاب المفاصل؟.. 5 طرق لتخفيف الآلام في الصيف
ليس من السهل التعايش مع ألم التهاب المفاصل، عندما لا يتم علاجه في الوقت المناسب، ويمكن أن يجعل الألم أي شخص بائسًا حيث تعمل درجة الحرارة على تضييق الأوعية الدموية وتزيد الضغط مما يزيد الألم، وغالبًا ما يتفاقم ألم التهاب المفاصل خلال أشهر الصيف بسبب بعض العوامل الرئيسية.
5 نصائح لإدارة آلام التهاب المفاصل في الصيف
للمساعدة في إدارة آلام التهاب المفاصل خلال أشهر الصيف إليك 5 نصائح:
- حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء والسوائل طوال اليوم للحفاظ على تزييت المفاصل وتقليل الالتهاب.
- حماية المفاصل: ارتد أحذية داعمة ومريحة واستخدم الأقواس أو الأكمام الضاغطة على المفاصل المصابة عند ممارسة النشاط البدني، يمكن أن يساعد هذا في توفير دعم واستقرار إضافيين.
- ضبط مستويات النشاط: خطط لتمارينك وأنشطتك خلال الأجزاء الأكثر برودة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء، خذ فترات راحة متكررة واستمع إلى إشارات جسمك لتجنب إرهاق المفاصل.
- إدارة الالتهاب: قم بإدخال الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الأسماك الدهنية والتوت والكركم في نظامك الغذائي، فكر في استخدام مسكنات الألم أو الكريمات الموضعية التي لا تستلزم وصفة طبية حسب الحاجة، ولكن استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولًا.
- ابق هادئًا: استخدم عبوات التبريد أو العلاج بالثلج على المفاصل الملتهبة للمساعدة في تقليل التورم والألم، فكر في دمج الأنشطة المائية مثل السباحة أو التمارين الرياضية المائية، حيث يمكن للطفو أن يزيل الضغط عن المفاصل.
