دراسة: ممارسة تمارين رياضية عالية الكثافة مرة واحدة تتسبب في زيادة الوزن
وجدت دراسة جديدة، أجريت على الفئران أن جلسة واحدة من التمارين عالية الكثافة، يمكن أن تزعج هرمون التوتر الرئيسي في الجسم، ما يؤدي إلى نشاط أقل بعد التمرين، وانخفاض درجة حرارة الجسم، وزيادة الوزن، والدراسة نشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية.
علاقة تمرين واحد عالي الكثافة بزيادة الوزن
شملت الدراسة في جامعة تسوكوبا في اليابان تقسيم القوارض إلى ثلاث مجموعات، ممارسة التمارين الرياضية القوية، والتمارين المعتدلة، والراحة. خضعت مجموعات التمرين لجلسة المشي لمدة 30 دقيقة.
أظهرت الدراسة، أن التمارين عالية الكثافة ارتبطت بانخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية والنشاط البدني اللاحق، ما أدى إلى زيادة الوزن في اليوم التالي، على الرغم من عدم وجود تغييرات ملحوظة في استهلاك الغذاء.
كانت الفئران التي مارست التمارين الرياضية بأقصى جهد أقل نشاطًا بنسبة 30٪ تقريبًا في الـ 24 ساعة التي تلت التمرينات مقارنة بالأيام التي لم تمارس فيها التمارين الرياضية، حيث افترض الباحثون أنها عوضت عن حرق الكثير من الطاقة على جهاز المشي.
وقال مؤلف الدراسة تاكاشي ماتسوي لمجلة نيو ساينتست، الإفراط في إجهاد النفس بكثافة عالية إلى حد تقليل النشاط البدني اللاحق غير ممارسة الرياضة يؤدي إلى نتائج عكسية، وبالتالي فإن النصيحة لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن هي إدراك أهمية النشاط البدني غير الممارس، والاعتدال في شدة التمارين للحفاظ على النشاط اليومي العام.
