ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال.. 6 طرق لتقليل المخاطر
صحة وطب
ضغط الدم
أصبح ارتفاع ضغط الدم، مصدر قلق متزايد للأطفال، وليس البالغين فقط وفقا للعديد من الخبراء، هناك زيادة في حالات ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال، وإذا تركت دون علاج يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية، في وقت لاحق من الحياة.
ويعد التدخل المبكر والتدابير الاستباقية أمرًا ضروريًا لمنع هذه الحالة وإدارتها بشكل فعال، من خلال دمج العادات الصحية وتغيير نمط الحياة، يمكن للوالدين تقليل خطر إصابة أطفالهم بارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، فيما يلي 6 طرق مجربة للمساعدة في الحفاظ على ضغط دم طفلك تحت السيطرة وتعزيز صحته ورفاهيته بشكل عام.
6 طرق لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال
- تشجيع اتباع نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن يساعد في إدارة ضغط الدم، من المهم أيضًا الحد من الملح والسكر والدهون غير الصحية.
- تعزيز النشاط البدني المنتظم: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على وزن صحي وتقليل ضغط الدم. تشجيع ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميا، اجعل التمارين ممتعة لتحفيز طفلك،
- الحد من وقت الشاشة: يرتبط وقت الشاشة المفرط بالسلوك المستقر وزيادة الوزن، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ضع حدودًا لمقدار الوقت الذي يقضيه طفلك على التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة، شجع الأنشطة البديلة مثل القراءة أو اللعب بالخارج أو ممارسة الهوايات.
- فوائد العلاج بالحيوانات الأليفة: ثبت أن قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة يقلل من التوتر ويخفض ضغط الدم، إذا كان ذلك ممكنًا، فكر في تبني حيوان أليف، مثل قطة أو كلب، لتوفير الرفقة والدعم العاطفي.
- أنشطة البستنة: البستنة ليست مجرد شكل رائع من أشكال التمارين الرياضية ولكنها تعزز أيضًا الارتباط بالأكل الصحي، كما يعتبر أداة تعليمية رائعة لتثقيف طفلك حول فوائد الخضار والفواكه المختلفة، سيساعد هذا النشاط أيضًا في بناء علاقة سعيدة بينك وبين طفلك
- الفحوصات الطبية المنتظمة: أخيرًا يمكن أن تساعد الفحوصات الروتينية في اكتشاف ارتفاع ضغط الدم مبكرًا وإدارته بفعالية، جدولة زيارات منتظمة للأطفال لمراقبة ضغط الدم، اتبع توصيات الطبيب لنمط حياة صحي.
