أبرزها الزبادي.. 4 أطعمة صحية لخسارة الوزن
في فصل الصيف يبحث الكثير من الناس عن أطعمة صحية يمكن تناولها وتكون خفيفة في الأجواء الحارة، وأيضا لا تحتوى على سعرات عالية، وفي السطور القادمة نوضح لكم بعض هذه الأطعمة، وفقًا لذا صن.
4 أطعمة صحية لخسارة الوزن
1. الزبادي اليوناني
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، يمكن أن يجعلك الزبادي تشعر بالشبع لفترة أطول بنفس الطريقة التي تعمل بها مصادر البروتين القائمة على اللحوم، كما يكون خفيف في الصيف.
2. الشوفان
الشوفان غير شائع في مصر لكنه غني بالألياف وقد ثبت أنه يقلل الكوليسترول ويعطي صحة قلبك دفعة، كما يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ويمكنك إضافة الفاكهة الصيفية عليه لتشعر بانتعاش أكبر.
3. الفاصوليا
تناول الكثير من البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص؛ تعد مصادر غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات المعقدة والألياف، بالإضافة إلى أنها منخفضة الدهون والملح.
وجد بحث من مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، أن الذين يتناولون الفاصوليا كانوا أقل عرضة بنسبة 23 % لاكتساب الوزن، كما أن خطر تعرضهم للسمنة انخفض بنسبة 22 %.
4. التفاح
تناول الفاكهة من العادات الصحية التي يجب أن يتبعها الجميع، كما أنها تساعد على الانتعاش في الأجواء الحارة، وهناك الكثير من الفاكهة التي تظهر في فصل الصيف مثل المانجو والأناناس والبطيخ ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، ويحتوي التفاح على سعرات حرارية أقل من العديد من الفواكه الأخرى، كما يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
