ممارسات سهلة للحفاظ على ضغط عينك تحت السيطرة
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط العين إلى تلف العصب البصري تدريجيًا، وهو المسار الذي ينقل المعلومات البصرية من العين إلى الدماغ، ويؤدي هذا الضرر في النهاية إلى فقدان البصر وحتى العمى، ولحسن الحظ، هناك خطوات سهلة يمكنك اتخاذها للحفاظ على ضغط صحي للعين وحماية الرؤية إلى جانب اتباع نصائح طبيبك.
ممارسات سهلة للحفاظ على ضغط عينك تحت السيطرة
اتباع نظام غذائي متوازن
إن تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تغذي العيون، تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة، وخاصة الفيتامينات C وE وA، قد تحمي من أمراض العيون.
التمرين
يعزز النشاط البدني المنتظم الصحة العامة وقد يساعد أيضًا في الحفاظ على ضغط العين ضمن الحدود. في البداية، اهدف إلى ممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، يجب على أولئك الذين يعانون من حالات موجودة مسبقًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
إدارة الوزن
السمنة هي عامل خطر معروف للعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والزرق، وهو مرض يرتبط غالبًا بارتفاع ضغط العين، يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن صحي إلى تقليل الضغط على الدورة الدموية بشكل كبير، بما في ذلك الأوعية الدموية في عينيك.
تناول الكافيين باعتدال
وبينما لا تزال الأبحاث حول العلاقة بين الكافيين وضغط العين مستمرة، تشير بعض الدراسات إلى زيادة مؤقتة في الضغط بعد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين. لذلك، من الأفضل الحد من تناول الكافيين.
راقب ترطيبك
يعد البقاء رطبًا بشكل كافٍ أمرًا ضروريًا للصحة العامة، بما في ذلك عينيك، قد يؤدي الجفاف في بعض الأحيان إلى تقلبات في ضغط العين. لذلك، إعطاء الأولوية لشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
