دراسة: تناول هذه الفاكهة يوميًا يساهم في تحسين النوم
توصلت أبحاث جديدة، إلى أن تناول ثمرة أفوكادو واحدة كل يوم يرتبط بفوائد صحية، بما في ذلك تحسين النوم وجودة النظام الغذائي، وذلك وفقًا لـ nypost.
تناول هذه الفاكهة يوميًا يساهم في تحسين النوم
يستند البحث، الذي تم تقديمه مؤخرًا في مؤتمر التغذية 2024 في شيكاجو، إلى دراسات سابقة بحثت في الفوائد الصحية للأفوكادو، ما يشير إلى أن الأفوكادو يحسن عوامل الخطر القلبية الوعائية عن طريق تقليل الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار دون التأثير سلبًا على وزن الجسم.
وفي الدراسة الحالية، أجرى فريق الباحثين تحليلًا لتجربة النظام الغذائي المعتاد والأفوكادو، التي شملت أكثر من 1000 مشارك تم اختيارهم عشوائيًا إما لتناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا لمدة 6 أشهر أو اتباع نظامهم الغذائي المعتاد ولكن تناول أقل من حبتين شهريًا.
وباستخدام المبادئ التوجيهية الثمانية الأساسية للجمعية الأمريكية للقلب لصحة القلب والأوعية الدموية، تم تحليل عينة من 969 شخصًا من حيث جودة النظام الغذائي، ونسبة الجلوكوز في الدم، وضغط الدم، ومؤشر كتلة الجسم، والدهون في الدم، والنشاط البدني، وصحة النوم، والتي تلعب دورًا في صحة القلب والأوعية الدموية.
ووجد الباحثون أن درجات صحة القلب والأوعية الدموية انخفضت لدى أولئك الذين حافظوا على أنماط حياتهم وتناولوا الأفوكادو.
