4 خضروات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.. تعرف عليها
يحرص ملايين الأشخاص حول العالم، على التخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام ممشوق، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، مكون من بعض وفيما يلي بعض أنواع الخضروات التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
فاصوليا خضراء
تعد الفاصوليا الخضراء، خيار رائع لفقدان الوزن، حيث إنها منخفضة السعرات الحرارية وعالية في الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ووجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن زيادة تناول الألياف يساعد على تقليل الاستهلاك الإجمالي للسعرات الحرارية، كما أن الفاصوليا الخضراء غنية أيضا بالفيتامينات A وC، التي تدعم عملية التمثيل الغذائي وصحة المناعة.
الكرنب
يساعد الكرنب على إنقاص الوزن، فهو منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف، مما يساعد على الهضم ويزيد مستويات الشعور بالشبع، وتسلط الأبحاث من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية الضوء على أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الملفوف، تساهم في خفض وزن الجسم وتقليل كتلة الدهون، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الملفوف على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهاب.
السبانخ
تعتبر السبانخ من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية وكثيفة المغذيات، ويمكن أن تساعد في فقدان الوزن، كما إنها مليء بالحديد والفيتامينات A وC والألياف، وتساعد في تنظيم الجوع والشهية بسبب محتواها العالي من الألياف، وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ أيضا في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.
البروكلي
البروكلي معروف بفوائده الصحية وخصائصه لفقدان الوزن، فهو غني بالألياف، مما يعزز الشبع ويساعد على الهضم بشكل أفضل، ويمكن أن تساعد زيادة تناول الألياف من الخضروات مثل البروكلي في تقليل الدهون في الجسم ودعم إدارة الوزن الصحي.
