مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيفية تجنب الإصابة بضربة الشمس
ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة تحدث عندما ترتفع حرارة الجسم بشكل كبير نتيجة التعرض لدرجات حرارة عالية، ويمكن تجنب الإصابة بضربة الشمس من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة.
الوقاية من ضربة الشمس
تجنب الخروج في ساعات الذروة، حيث تكون الشمس أقوى، عادة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، وابحث عن الظل قدر الإمكان، واستخدم مظلة أو قبعة واسعة الحواف لحماية وجهك ورقبتك.
واحرص على ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من قماش قطني أو كتان، واختر ألوان الفاتحة التي تعكس أشعة الشمس.
ويُنصح بالحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب الكثير من الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين أو كحول، بالإضافة لـ تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.
وعليك أن تقلل من النشاط البدني في الأيام الحارة، وإذا كنت تمارس الرياضة، فافعل ذلك في مكان بارد ومظلل.
ومن الضروري استخدام واقي الشمس بشكل يومي عند الخروج من المنزل، وذلك لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
أعراض ضربة الشمس
ارتفاع حرارة الجسم بشكل كبير
الصداع الشديد
الدوخة والغثيان
احمرار الجلد وجفافه
تسارع ضربات القلب
صعوبة في التنفس
تشوش الرؤية
فقدان الوعي
