تعرف على فوائد التين البرشومي.. يدعم صحة القلب
يعرف التين البرشومي بالقيمة الغذائية حيث أنه يعد مصدرًا طبيعيًا للسكر والألياف القابلة للذوبان والعديد من المعادن كالحديد، بالإضافة إلى مجموعة واسعة من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس ومضادات الأكسدة مثل فيتامين أ، والتي تساهم في تعزيز ودعم الصحة العامة.
فوائد التين البرشومي
يحتوي التين البرشومي على 47 سعرة حرارية لكل 64 جرام، وتحتوي هذه الحصة على 0.2 جرام من الدهون، 0 ملجم من الكوليسترول، وتحتوي 64 جرام من التين الخام على 4.48 ميكروجرام من فيتامين أ و1.3 ملجم من فيتامين ج، بالإضافة إلى 0.24 ملجم من الحديد، 22.40 ملجم من الكالسيوم، 148 ملجم من البوتاسيوم.
ونظرًا للعناصر الغذائية في التين البرشومي، يوفر التين البرشومي العديد من الفوائد الصحية وفقًا لموقع فارم أيزي:
- تخفيف الإمساك حيث أنه يعمل كملين طبيعي بسبب محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان.
- يساعد في إنقاص الوزن لأنه غني بالألياف مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي حيث أنه مصدر رائع للبريبايوتيك، الذي يدعم تحسين عملية الهضم وصحة الأمعاء بشكل عام.
- يدعم صحة القلب ويساعد احتوائه على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم على إزالة الدهون الزائدة من الجسم والضغط على القلب، مما يساعد بشكل كبير في تحسين صحة قلبك ويمنع فقر الدم لاحتوائه على مصدر طبيعي للحديد، مما يدعم إنتاج الدم.
- يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، حيث أثبتت دراسة بحثية أن المركبات الطبيعية الموجودة في التين قد تساعد على منع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها في الجسم.
- زيادة كثافة العظام لأنه مصدرًا غني بالكالسيوم والبوتاسيوم، وتعمل هذه المعادن على تحسين كثافة العظام، مما قد يمنع بدوره حالات مثل هشاشة العظام.
فوائد التين البرشومي للحوامل
بالإضافة إلى أنه يقدم فوائد قيمة أثناء فترة الحمل لأنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك، وهو عنصر ضروري لنمو الجنين ومنع عيوب الأنبوب العصبي، ويساعد المحتوى العالي من الألياف في الحفاظ على الهضم الصحي، وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة المرتبطة بالحمل.
